Диета на 3 дня минус 3 кг

Сомневаетесь в трёхдневной возможности подкорректировать свои формы путём облегчения весовой категории? Зря. И если в очень недалёком будущем у Вас внезапно замаячило интереснейшее событие, к которому сбросить 3-5 лишних своих килограмм было бы крайне желательно, но столь короткие сроки вводят Вас в пучины отчаяния, — не вздумайте опускать руки! Сама судьба привела Вас на эту страничку, и вот-вот станет ясно, что впереди грозит отнюдь не тупик, а наоборот, раскрывается масса вариантов похудения за 3 дня.

Вы знаете, что трёхдневную экспресс диету можно составить самостоятельно? Каким образом:

• все 3 дня «сидеть» на одном диетическом продукте (на овсянке либо на гречке, на яблоках или капусте, — выбирайте, всё описано по ссылкам);
• на каждые из трёх суток, если не можете без разнообразия, определить различные моно-рационы. Например, в понедельник 3 р/д съедаете по грейпфруту и пьёте исключительно воду + горячий зеленый чай без добавок (по желанию); во вторник питаетесь только салатами из сельдерея (грамм по 300 трижды + вода около 2 л за день + пара чашек зеленого / травяного чайка или цикория без сахара); в среду употребляете лишь горох для похудения плюс тот же набор жидкости;
• и наконец, наиболее эффективный, но заодно самый сложный вариант — трёхдневное голодание на воде. Обязательно прочтите статью об этом, если всё же решитесь на подобный манёвр, и учтите все противопоказания и рекомендации. Подходы помягче, но из этой же области – 3 дня на кефире, на зеленом чае либо на воде и мёде. Или комбинации а-ля «каждой жидкости по суткам».

Безусловно, какую из выше перечисленных диет / голоданий вы бы ни выбрали, для соблюдения и достижения результата понадобится железная воля и непоколебимая решимость наряду с горячуЩЩим желанием достижения сногсшибательного эффекта. А для персон, коих ни моно-диеты, ни голодание априори не устраивают, мы подготовили более разнообразный рацион для экспресс-похудения, гарантирующий утрату по килограмму за сутки как минимум.

Диета на 3 дня — меню
I

Завтрак 1:

• одно вареное яйцо;
• половина большого грейпфрута.

Обед 1:

• диетический горячий сырный сандвич. Способ приготовления: растопить 3 столов.л. маргарина или подсоленного масла на чугунной или сковороде с непригораемым покрытием, огонь – средний. Между двумя цельнозерновыми хлебцами разместите ломтик твёрдого сыра толщиной с пару см. Положите сандвич в растопленное масло / маргарин, 3-5 мин подержите, пока не позолотеет жарящийся низ бутерброда. Переверните и добавьте еще жира в утварь при необходимости. Жарьте до образования позолоты на второй стороне блюда и пока сырная начинка не растает (около 3-5 мин обычно);
• 200-250г отваренной на пару спаржи .

Ужин 1:

• отварите 200г филе любой морской рыбы;
• постный бурый рис (треть стакана сырой крупы сварите в 1 стк воды, лучше без соли или на кончике ножа, заправить можно парой капель соевого соуса). На ужин отделите половину сваренного, остальное поставьте в холодильник.

II

Завтрак 2:

• вторая половина сваренного на ужин первого дня бурого риса;
• один авокадо или киви.

Обед 2:

• 100г куриной грудки – гриль (нарезанная ломтиками);
• 200г салата: смешать 1 столов.л. оливкового масла, половину мелко нарезанной луковицы, 50г отварных кукурузных зёрен, 2 помидора-черри, 50г отваренных фасолевых бобов, 50 г зелени петрушки и укропа.

Ужин 2:

• 200г отварного филе морского окуня с соусом Песто (блендером измельчается смесь жареных кедровых орешков, зелени базилика, сыра Пармезан, оливкового масла и чесночных долек — в равных пропорциях)
• 1 стк 1%-ной кисломолочки без добавок.

III

Завтрак 3:

• 3 столов.л. овсяных хлопьев, заварить, можно обезжиренным молоком (пропорции – как указано на упаковке);
• 1 средний помидор или 3 «черри».

Обед 3:

• рап с индейкой (берёте тонкий вид хлеба – питу или тортилью, например – заворачиваете в него грамм 100 отварного либо приготовленного на гриле индюшиного филе, туда же можно вложить пару-тройку кружков свежего или бочкового огурца);
• 7 миндальных орешков.

Ужин 3:

• диетическая гороховая каша;
• 1 персик или мандарин.

P.S. Принципы успеха

1. Воду пить много. От 1,5л ежедневно. При этом эффективность её положительного воздействия на организм и освобождение его от жира возрастёт, если сразу после сна выпивать первые пол-литра воды, желательно, в тёплом состоянии. К завтраку приступать затем можно спустя 20 – 30 минут. В течение дня будет практично прибегать к «чистому» питью как раз, когда мучает неуместный голод. Помогает на время унять сие тянущее безумие.

2. На перекусы между приемами пищи соблазниться можно, но крайне умеренно и лишь в том случае, если нет сил более удерживаться. Объект поглощения в данном случае – одно небольшое яблоко. Альтернатива – пара тонких ломтиков несолёного и нежирного твёрдого сыра. Либо 2-3 ядра любого вида ореха в сыром виде.

3. Если не представляете свои завтраки и / или ужины без горячего напитка, рекомендуем предпочесть зелёные сорта чая, конечно же, без сахара, и лучше с имбирём.

4. Сладкоежкам на заметку: поскольку с зависимостью от сладкого не так легко справиться, в конце завтрака, обеда и ужина можете позволить себе скромную чайную ложечку мёда. Если чувствуете, что можете обойтись – воздержитесь.

5. Пусть ваш ужин заканчивается не позже 20:00. Это рационально в любом случае. Особенно в рамках остройнения.

И да исполнится Ваше желание, и да сгорит за 3 дня как можно больше ненужных вам ваших килограмм. Если есть возможность поограничивать себя в еде ещё пару суток, взгляните пятидневный вариант диеты для похудения. Всего доброго 🙂

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!