ЗДОРОВЬЕ

Как поднять гемоглобин в домашних условиях?

Как поднять гемоглобин в домашних условиях?

Гемоглобин – обогащенный железом белок, обитающий в красных кровяных тельцах. Именно он отвечает за распространение кислорода по всем закоулкам человеческого организма, заодно помогая всем-всем нашим клеткам освобождаться от углекислого газа, подлежащего обратной транспортировке – гемоглобином же – назад, в лёгкие. Показатели ГМГ – то, что привлекает в результатах общего анализа крови внимание врачей практически в первую очередь. Ведь низкое его содержание в организме грозит не просто неважным самочувствием и пониженным иммунитетом, но и чаще всего выступает основой для развития такого заболевания как анемия, или малокровие (нередко порождающее лейкоз, рак крови).

Симптомы и причины пониженного гемоглобина

Симптомы и причины пониженного гемоглобина

Уровень гемоглобина считается нормальным, если он составляет 140-180 грамм на литр у взрослых мужчин и 120-160 г/л – у женщин. У детей норма варьируется, пока они растут, составляя в среднем 110 – 150 г/л (не считая возраста до 1 месяца, когда нижняя отметка должна быть минимум 130, а верхняя может прыгать и выше 200). Если нет возможности измерить уровень гемоглобина (далее мы будем изредка именовать его ГМГ), на его низкое содержание могут указать следующие признаки:

  • вялость, слабость, преобладающее состояние апатии;
  • отсутствие румянца, очень бледная кожа;
  • прерывистость дыхания;
  • частые головокружения;
  • постоянные мигрени, головные боли;
  • ломкие и / или слоистые ногти, волнистые ногтевые пластины;
  • учащенное сердцебиение;
  • плохой аппетит;
  • нестандартные желания и предпочтения – хочется есть бумагу, глину, нравятся резкие запахи (на самом деле, это указывает на дефицит железа в организме, что, как известно, обычно «под руку ходит» с низким ГМГ).

Чем ниже уровень гемоглобина, тем тяжелее симптоматика. Ежели доходит дело до критических показателей, увы, домашнее лечение, основанное исключительно на естественно-природном вмешательстве, вряд ли будет достаточно эффективным, а прибегать к тем же БАДам – тоже лучше лишь с лёгкого позволения руки специалиста на фоне регулярного анализа состава крови.

Согласно статистике, чаще всего ГМГ понижает дефицит железа, фолиевой кислоты, витаминов С и В12. Реже кислородо-несущее качество крови ухудшается вследствие утраты последней подчас или после хирургического вмешательства / травмы, частого «кровавого» донорства, болезней, поражающих костный мозг, почки, пищеварительный тракт, а также из-за диабета, артрита и онкологии любого рода. Естественными же и не столь страшными причинами сокращения количества ГМГ у женщин выступают периоды менструации и беременность.

Если уровень вашего гемоглобина не угрожает вам в скором времени лично проверить правдивость теории реинкарнации, вы вполне можете нарастить его количество самостоятельно и без обращения к фармацевтике. Только подход к домашнему лечению, как обычно, должен быть комплексным.

Поднять гемоглобин в домашних условиях: начинаем с питания

Поднять гемоглобин в домашних условиях начинаем с питания

Без тщательного пересмотра своего рациона и его благодатной трансформации в соответствии с поставленной целью даже самое эффективное медицинское вмешательство не сможет гарантировать позитивных результатов долговременного характера. Тем более это важно в свете естественно-природного самолечения. Поэтому следует начинать борьбу за повышение уровня ГМГ именно с внесения в своё питание следующих принципов.

1.Налегайте на «железную» пищу

Недостаточное количество ежедневно поглощаемого железа является наиболее распространённой причиной понижения гемоглобина. Самыми железо-насыщенными продуктами являются:

  • печень и красное мясо;
  • свекла. Помимо железа, богата еще и фолиевой кислотой, клетчаткой и калием. Питательная ценность «буряка» гарантированно способствует увеличению количества красных кровяных телец. Наиболее правильным будет вкушать корнеплод запеченным в собственной кожуре (последнюю перед поглощением можно снять) в духовке. Не менее полезным является и свежий свекольный сок, однако пить его следует осторожно, буквально ложками, дабы не навредить слизистой желудка;
  • яблоки, также изобилующие витамином С. Ежедневно нужно наслаждаться минимум 1 яблоком вместе с кожурой. Отдавайте предпочтение фруктам зелёного цвета (в зависимости от сорта, а не зрелости!) и свежевыжатым яблочным сокам;
  • гранат даст вам не только железо, но и кальций, белок и клетчатку. Каждый день съедайте 1 средний гранат или выпивайте 1 стк свежевыжатого гранатового сока на завтрак;
  • жирная морская рыба, мидии, креветки, устрицы;
  • шпинат;
  • миндаль;
  • чечевица, греча, ячмень.

Введение в рацион таких «металлоёмких» продуктов точно избавить вас от опасности перенасытиться железом, чего нельзя сказать о самовольном приёме соответствующих БАДов.

2.Насыщайтесь витамином С

Дефицит сего микроэлемента также может негативно повлиять на кислородо-обогащение нашего организма. Железо, кстати, не будет усвоено положенным образом без помощи С-витаминки, которой вас снабдят:

  • апельсин, лимон, грейпфрут и другие цитрусовые;
  • яблоки (см. выше);
  • клубника;
  • томаты;
  • болгарский перец;
  • брокколи;
  • шпинат.

3.Не забудьте о фолиевой кислоте

Без неё кровяные клетки не создавались бы вовсе. Следовательно, дефицит сего микроэлемента автоматически понижает уровень ГМГ в крови. Фолиевой кислотой богаты:

  • зеленолистные овощи;
  • свекла (см. выше, в железо-содержащих продуктах);
  • печень;
  • рис;
  • брюссельская капуста, брокколи;
  • бобовые;
  • пророщенная пшеница;
  • орехи;
  • бананы.

И ещё:

1) откажитесь или ограничьте по максимуму поглощение злаково-мучных продуктов. Если не можете без хлеба – перейдите на цельнозерновой, а макаронные изделия подойдут лишь те, что сделаны из твёрдых сортов пшеницы;

2) каши готовьте также из круп, не подвергшихся обработке;

3) достаточными запасами витамина В12 обладают мясо, печень животных и птичьи яйца;

4) чтобы улучшить впитывание железа, необходимо минимизировать приём в пищу продуктов, богатых кальцием, который препятствует выше упомянутому усвоению. То есть, не налегайте слишком на молоко и сыр;

5) наедайтесь свежими фруктами и овощами в сезон. Просто вкушайте по несколько плодов каждый день, вместо перекуса печенькой или очередной чашки кофе;

6) откажитесь от алкоголя, кофе и черного чая, переходите на травяные чаи и чистую воду (последней должно быть выпито в день немало);

7) обогатите свои блюда приправами из сухих трав – таких как кориандр, мята, базилик, петрушка, кервель.

Повышение уровня гемоглобина: народные средства

Повышение уровня гемоглобина народные средства

Наши предки для обогащения своего кровяного потока пользовались незамысловатыми, но очень эффективными рецептами. Вооружитесь одним или несколькими, и ваш гемоглобин подпрыгнет гораздо быстрее и надолго.

1. Измельчите кофемолкой (или деревянной ступкой, по желанию) взятые по 1 стк гречневой крупы и ядер грецких орехов. Ссыпьте всё вместе, добавьте туда 1 стк мёда, перемешайте. Эту вкуснятину нужно есть 2-3 р/д по 1 столов.л.

2. Отвары из шиповника и черноплодной рябины изобилуют витамином С и могут зарядить похлеще крепкого чая или кофе. Так же можно заваривать траву медуницы, отлично поднимающей гемоглобин. «Заправлять» эти напитки лучше лимонным соком и 1 чайн.л. меда.

3. Обжарьте на сковороде сухую гречневую крупу и сделайте из неё порошок с помощью кофемолки. От 3 до 5 р/д принимайте по 2 столов.л. гречневой пудры.

4. С утра выжмите сок из средней свеклы, трёх небольших морковок и половины батата, перемешайте. Выпейте за день, — можно сразу, а можно и растянуть. Еще один полезнейший микс: по полстакана яблочного и свекольного соков + 0,5 чайн.л. имбирного порошка, пить дважды в день.

5. Измельчите взятые поровну курагу, грецкие орехи и изюм + столько же темного меда. Полученную полезность надо употреблять 3 р/д по 1 столов.л. за полчаса до еды.

Но, правильно питаясь и применяя средства народной медицины, не забывайте ежедневно осуществлять спортивную разминку, заставляющую кровь струиться с умноженной скоростью, а также не помешает пару раз в день окунаться в холодную воду, дабы еще больше улучшить свой кровоток. Естественно, противопоказаны стрессы и недосыпание. И тогда, если всё сделать правильно и придерживаться основ ЗОЖ, ваш гемоглобин прыгнет выше прежнего и зависнет на покоренной отметке надолго. Свежей Вам крови и всего доброго!

Выздоравливайте!

 

error: Content is protected !!