КРАСОТА

Как похудеть на 10 килограмм за неделю

Как похудеть на 10 килограмм за неделю
Если вы читаете данную статью, значит, вами принято решение похудеть на 10 кг за календарную неделю, и теперь вы просматриваете всевозможные сайты, дабы найти сей чудодейственный рецепт. А сейчас остановитесь, и давайте просто посчитаем: 10 кг делим на 7 дней — это 1 кг и 429 грамм ежедневной потери веса! Представьте, какой это стресс для организма, и только немногие могут выдержать его без негативных последствий. Для людей весом 80-70 кг такой результат за столь короткий период категорически не допустим. Побочные эффекты, в виде головокружений, болей в сердце проявят себя уже в первые дни, а еще учтите риск обострения всевозможных хронических заболеваний. Любой диетолог, да и простой семейный врач вам скажет, что снижение веса за такой короткий период происходит не потому, что расходуется жировая масса, а за счет потери организмом соли и жидкостей. Но, если ради красоты вы решили поставить под угрозу собственное здоровье, что ж – ваш выбор. Тогда придётся прибегнуть к помощи строжайших монодиет, физическим нагрузкам и кропотливой работе над собой, а самое главное — над своим сознанием.

В списке радикальных диет лидирующие позиции занимает «диета медиков», содержащая безкалорийные и низкокалорийные дни.


Как похудеть на 10 килограмм за неделю

  1. Первый день – безкалорийный. Следовательно, весь дневной рацион состоит лишь из 1,5-2,00 литров воды. Поделите этот объем на 6 равноценных порций и пейте маленькими глотками. Учеными доказано, чем большее количество жидкости выпивает человек, тем сложнее ей удерживаться в клетках вашей жировой ткани. Это происходит потому, что обмен веществ ускоряется, и из организма выходят лишняя влага и соли. Поэтому воду важно употреблять не соленую, но с низким содержанием натрия.
  2. На второй день запаситесь обезжиренным молоком в объеме 800 мл. Разделите этот объем на 4 равные части и пейте вместо приема пищи в течение дня. На ночь разрешено съесть одно яблочко среднего размера. Это позволит немножко восполнить запас белков, кальция и некоторых витаминов.
  3. Третий день всегда самый трудный. Старайтесь отвлечь свои мысли о еде, занимаясь физическими упражнениями, запаситесь силой воли и терпением. Тут очень эффективно помогут психологические установки и тренинги. Меню его полностью соответствует рациону первого дня.
  4. Вы выдержали третий день и не сорвались? Молодцы! Четверг для вас будет просто верхом блаженства – это салатный день. Готовим 900 грамм салата, состоящего из моркови и капусты, допускается приправить его зеленью петрушки или укропа, можно добавить чуточку оливкового масла. Делим полученную порцию на 3 равные части. Одну часть съедаем на завтрак, второй можно полакомиться вместо обеда и третью съесть на ужин. Минеральную воду допускается заменить зеленым чаем, естественно без сахара, — его можно пить по одной чашке в перерывах между приемами пищи. Эти продукты дают возможность насытить истощенный голодом организм витаминами, клетчаткой, энергией и постепенно выведут его из состояния голодного шока, подготовив к пятому дню.
  5. Пятый день один в один повторяет рацион второго дня. Все те же 800мл. обезжиренного молока на 4 приема, а на ночь 1 свежее яблоко.
  6. Итак, вы дошли до шестого дня. В этот день питание хоть и является низкокалорийным, тем не менее, оно достаточно полноценное и питательное — дает возможность восстановить жизненные силы. Но и тут нас подстерегает опасность сорваться и привесить рекомендуемые порции. На завтрак разрешено съесть 1 яйцо пашот или сваренное всмятку и запить не сладким зеленым чаем в объеме 150-200мл. На второй завтрак приготовьте себе 250 мл овощного отвара на основе капусты, моркови и лука. Обед состоит из 100 гр свежего зеленого горошка (можно отварить замороженный) и такого же количества отварного мяса без соли (предпочтительно индейка или говядина). Полдник полностью повторяет ассортимент второго завтрака, а на ужин побалуйте себя яблоком среднего размера.
  7. Питание седьмого дня состоит из кефира и творога. Такой рацион подготовит ваш организм к плавному выходу из столь радикальной и безжалостной диеты. При этом происходит обогащение организма белками и кальцием, а микрофлора кишечника получает столь необходимые полезные бактерии. Один литр – желательно, однодневного — кефира разделите на 4 приема пищи. К одному из приемов добавьте 100 грамм обезжиренного творога. Перед сном можно выпить чашку не сладкого зеленого чая.

И всё же

Ставьте перед собой досягаемые задачи и цели. Например: «Я хочу похудеть на 10 килограмм к юбилею мужа / к Новогоднему корпоративу». Таким образом, следуя более щадящим диетам за период в несколько месяцев, вы достигнете своей цели без вреда и, более того, с немалой пользой для здоровья, при этом оставаясь веселым, жизнерадостным и активным человеком.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!

 

error: Content is protected !!