КРАСОТА

Как похудеть после 50 лет

Как похудеть после 50 лет
Тяжесть лишних килограмм усложняет жизнь и маленькой девочке, не говоря уже о дамах, перешагнувших 50-летний рубеж. Но если в молодом возрасте избыточный вес причиняет больше морального урона, нежели ощутимого физического, то, чем ближе к старости, тем весомее он становится для каждого органа в отдельности. Во-первых, очень сильно страдают суставы и сам позвоночник, теряющие свою «амортизационную ценность» ввиду возраста, да еще и вынужденные работать под огромным давлением плоти. Во-вторых, идёт большая нагрузка на сердце и кровеносную систему, для которых непредвиденно увеличивается область обслуживания. В-третьих, ввиду давления на лёгкие, начинается одышка, а там и кислородное голодание. Получается, перечень осложнений, вызванных лишним весом в пожилом возрасте, является бесконечно долгим. Страдают практически все органы, поскольку одни проблемы ведут за собой другие, да и рекреационная функция организма действует уже на довольно слабом уровне. Конечно, форм юношества мало кому удастся достичь, но избавляться от лишней тяжести необходимо и в 70 — себе же на здоровье.

Как похудеть после 50 лет:

  • моно- и диеты с жесткими ограничениями отметаем сразу. Во-первых, на метаболизм они не оказывают благоприятного влияния, а, раз присутствует лишний вес в рассматриваемом нами возрасте, значит, нарушен обмен веществ. Режимами питания, направленными на резкое сбрасывание веса, возможно, на несколько дней / месяцев себе помочь и получится, но итог будет печальным — потерянное наберется, прихватив с собой еще большее количество нежеланных килограммчиков. А вот мягкие диеты наподобие той, что на квашеной капусте, или постоянное питьё чая с имбирем — это пожалуйста. Всё, что действует постепенно и лишь привносит в организм полезности, а не лишает его их — рекомендуется людям старше 50-ти, желающим нормализовать и свой обмен веществ, и вес;
  • стоит ограничиться в употреблении хлебобулочных изделий и разного вида сладостей — хотя бы отвести на них утреннее время, когда целый день энергозатрат впереди, и организм перерабатывает на благо все, чем потчует себя его «владелец». На завтрак не страшен ни тортик, ни «мороженка», а вот на обед и, тем более, на ужин подобное удовольствие оставлять не стоит;
  • если уж заговорили о благоприятном времени для переваривания пищи, то смеем утверждать, что 18:00 — это, действительно, наиболее оптимальная финишная черта для дневного рациона. Все дело в том, что, живя под солнцем, вполне естественно подозревать, что его законов наше тело избежать не может. Так, аюрведа (древнейшее восточное учение по медицине) логически обосновывает девиз последних десятилетий «не есть после 6»: когда солнце уже спряталось или только прячется за горизонт, а наше тело перестраивается на лунный режим, всё, что мы поглощаем в это время, впоследствии не усваивается организмом, а откладывается в самых неблагоприятных местах в виде шлаков, жиров и прочей нечисти. То есть, все наши органы настроены на сон, кем бы мы там себя ни считали — совами ли, жаворонками. Единственное исключение — это молочные продукты. В небольшом количестве кефир или молоко в такое время вкушать можно, не опасаясь вышеуказанных последствий. Ну и некоторые фрукты / овощи, в принципе, для ночного перекуса не страшны ввиду содержания в себе исключительно полезной среды;
  • животные жиры и белки — это вред. Если с жирами все понятно, то 70 г в неделю вторых — максимальный запас, который идет на переработку организмом. Остальное все откладывается в лишний вес. Поэтому переходите на растительные аналогичные ингредиенты, обогащая свой рацион злаками, орехами, овощами и фруктами. Молочные продукты служат исключением, являя собой чуть ли не кладезь разнообразных полезностей, поэтому, вместо куска сала купите лучше качественного ароматного сыра;
  • возможно, чтобы разворошить свои эндокринную и пищеварительную системы для лучшего метаболизма, стоит попытаться разбить 3 основных приема пища на несколько, не забывая и о соответствующем уменьшении порций;
  • безусловно, движение — это жизнь. Сбросить лишний вес одними лишь перестройками в области приема пищи не выйдет, необходима физическая активность. И это не значит, что ежесекундная «мельтешня» по хозяйству способна заменить грамотно составленную 15-минутную (как минимум) разминку. Нет. Физические упражнения призваны, поддерживая определенный сердечный ритм, обогащать организм насыщенной кислородом кровью, попутно заставляя работать все группы мышц и суставов и сжигая, соответственно, жировые помехи полноценной работы телесной системы.

Подведем итоги

После пятидесяти лет похудеть можно! Пусть былые формы Вы, возможно, и не вернете, но значительно облегчите (и обновите!) себе жизнь, сбросив лишний, ненужный багаж. Главное, придерживайтесь вышеприведенных советов, удерживайте позитивный взгляд и воспринимайте каждый день как подарок и шанс измениться к лучшему — ведь это никогда не поздно.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!

 

error: Content is protected !!