Как похудеть с помощью гречки
Уже давно общеизвестен факт полезности гречневой крупы, невероятным образом вмещающей в себе массу веществ (аминокислоты, белок, калий, йод, железо, магний, фосфор, витамины В1, В6, Р), помогающих человеческому организму осуществлять свою деятельность наилучшим курсом. Помимо того, что гречку рекомендуют включать в рацион практически при любой болезни врачи, она также пользуется огромным уважением у косметологов, поскольку питает кожу, убирает целлюлит, восстанавливает волосы и укрепляет ногти. Но для нас сегодня является наиболее важным то, что сей низкоуглеводный продукт является диетическим и обладает, к тому же, «двойной силой» для похудения, поскольку содержит еще и клетчатку, выполняющую функцию «выметания» шлаков, отходов жизнедеятельности и т.п. С помощью гречки за 1-2 недели можно сбросить от 5 до 15 ненужных кг. Более быстрый результат можно получить, «сев» на моно-гречневую диету; ожидать подобного эффекта на разбавленном, смягченном гречнево-кефирном рационе придется несколько дольше, но зато справляться с ним легче, да и для здоровья полезнее. Но, прежде чем вы решитесь, какой же способ вам необходимей на данный момент, предлагаем ознакомиться со списком тех, кого «минздрав предупреждает».
Противопоказания:
- хронические заболевания любого типа;
- беременность, лактация;
- пониженное давление или гемоглобин;
- детский и подростковый возраст;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- постоянная тяжелая физическая нагрузка.
Как похудеть с помощью гречки
Во-первых, необходимо научиться правильно ее готовить. Для пущей полезности и эффекта крупу лучше не варить, а запаривать. Процесс сохранения всех её поразительных свойств элементарен: пропорции остаются теми же (крупа с водой 1 к 2), лишь время готовки значительно увеличивается. Поэтому следует перед сном засыпать гречу в емкость с плотно закрывающейся крышкой, залить соответствующим количеством кипятка, а утром «пожать плоды». Как уже говорилось ранее, вариантов остройнения с гречкой есть два.
- Гречневая монодиета. Каши можно есть столько, сколько угодно. Правильно приготовленной, конечно, и ничем не приправленной. Ни соли, ни масла, ни специй быть не должно. Количество и время приемов практически не ограничено, за исключением требования заканчивать «съестной» день не позже, чем за 4 часа до сна. Минимальный срок диеты – одна, максимальный — две недели. Питьевой воды употреблять более 1,5 л / день.
- Мягкая гречневая диета. Здесь вводят в ежедневный рацион максимум 1 л 1%-ного кефира и ограничивают прием гречки до 4 р/д, при этом запарено должно быть не более 250 г крупы на день. Кстати, не забывайте, если со дня выпуска кефира прошло менее суток, он даст слабительный эффект, если более 3 дней — возможны запоры. Зато, помимо кефира, можете к 1 порции за день добавить 5-7 шт сухофруктов или 1 чайн.л. меда. Воду пить также необходимо обильно, но можно насладиться и чашечкой зеленого чая утром или вечером. Длительность — 2 недели. Частота проведения — 1р/месяц.
Имейте в виду, в первые дни стройнеть вы будете ощутимее, поскольку должны избавляться от лишней жидкости в первую очередь. А дальше уже будут уходить жиры, поэтому не расслабляйтесь, не уходите с полдороги — иначе все труды напрасны.
Как правильно выйти из диеты
Отказываетесь ли вы от гречневого рациона насовсем, или делаете перерыв, необходимо придерживаться канонов правильного, здорового питания, если не желаете встретиться с убежавшими от гречки килограммами. Не переедайте, не кушайте перед сном, пейте такое же количество чистой водицы, делайте как минимум разминку, не нажимайте на мучные сладости — и никаких диет вам больше не понадобится.
Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!
