Упражнения при близорукости

Близорукость, в профессиональных кругах имеет название миопия, является наиболее распространённым заболеванием глаз. Год за годом количество людей с ухудшаюшимся зрением становится все больше и можно сказать, что заболевание «молодеет» из-за развития гаджетов, где уже с детства родители тычут детям телефоны и планшеты. В случаях, когда близорукость только на начальных стадиях развития, то можно подкорректировать зрение с помощью легких незамысловатых упражнений, которые просты в исполнении как взрослыми, так и детьми, дополнительно полезным будет знать какие продукты улучшают зрение. Миопия, как и другие недуги человека имеет свою симптоматику и первые признаки.

Признаки близорукости

• Первым и неоспоримым доказательством миопии будет то, что пациент не состоянии видеть в даль. Если вы заметили у себя или у ребенка, что появилась размытая картинка, когда смотрите в даль. Также признаком будет то, что для того, чтобы прочитать книгу или газету вам приходится сокращать расстояние от глаз до объекта чтения.
• Еще одним симптомом любого близорукого будет то, что он прищуривает глаза, когда желает что-то рассмотреть в дали.
• Также часто наблюдаются частые головные боли, чувство напряжения глазных яблок и ощущение усталости глаз во время вождения или после просмотра активного видео, где часто меняется картинка.
• Если все эти симптомы есть в наличии, то стоит немедленно обратится в офтальмологу. Также стоит разобраться в причинах почему развивается миопия.

Причины близорукости

• Миопия развивается с детства если есть генетическая предрасположенность, то есть передача миопии по наследству от ближайших родственников;
• Долгое сидение за компьютером, телевизором, планшетом и пр., особенно это касается детей, ведь они проводят очень много времени за просмотром ярких красочных мультиков или играют в онлайн игры;
• Полученная травма головы также может негативно отразится на зрении;
• Еще часто диагностируется близорукость у женщин после родов;
• Скудное питание, лишенное витаминов и минералов;

Но как мы сказали в начале статьи улучшить зрение можно с помощью упражнений:

I. Перед началом гимнастики следует «размять» глазные яблоки, ведь они тоже мышцы и их стоит разогревать перед началом тренировки. Разогрев прост: начните с круговых движений глаз сначала вправо, затем влево; движения вверх/вниз/влево/вправо; Проделайте этот комплекс в течении нескольких мин. перед началом основных упражнений.

II. «Замедленное моргание». Займите сидячие положение, спина ровная, крепко зажмурьте глаза на 5 сек., затем резко откройте и держите открытыми в течении тех же 5 сек., сделайте 6 зажмуриваний, передохните пару минут и опять повторите (всего 3 подхода).

III. Нарисуйте на окне фломастером или маркером точку и попробуйте в течении 1 мин. посмотреть, как бы через нее в даль, затем на 1 мин. сконцентрироваться на ней. Чередуйте даль-близь 5 раз по 1 мин. затем прикройте глаза и расслабьтесь.

IV. «Сосредоточение». В этот раз выполняется стоя, сначала поднимите вверх праву руку и выпрямите указательный палец (для удобства можете нарисовать на кончике точку). Взгляните на эту точку, сосредоточьтесь и медленно следя за пальцем глазами сгибайте руку к кончику носа. На пару секунд сосредоточьтесь на пальце возле носа. Такую манипуляцию проделайте 10 раз, затем точно также с пальцем на левой руке, передышка пару минут и второй подход. Таких подходов должно быть не менее трёх. Если вы почувствуете усталость во время упражнений, то возьмите тайм-аут.

V. И на последок сделаем массаж глазных яблок. Нежно начинаем круговыми движениями массажировать закрытые глаза пальцами рук. Вначале в одну сторону, потом в обратном направлении и так несколько мин., далее стоит немного придавить глаза на пару секунд, потом ослабить давление на те же пару секунд. В конце всего нужно ласково погладить закрытые веки и расслабиться минут на 10-15.

Дополнительные рекомендации

1. Если вы близоруки, то во время работы за компьютером или просмотра телевизора полезным будет отводить на 5-10 мин. взгляд и посмотреть в даль;

2. Также хорошо будет в течении дня просто отрываться от дел на пару мгновений и быстро помигать глазами;

3. Сидя в офисе за работой сложно найти объект для дальнего взора, поэтому рекомендуем сидя в кресле закинуть голову вверх и посмотреть в потолок 30 сек, затем сделать по 5 круговых движений глазами влево/вправо;

Прежде всего эти упражнения и рекомендации направленны на увеличение кровотока и улучшение обмена веществ в глазном яблоке + укрепление нервных окончаний в нем. Вам необходимо помнить, что глаз — это мышца и ее стоит держать в тонусе. Бытует мнение, что люди которые живут не снимая очки и линзы, со временем утрачивают свое зрение. Думаем в этом убеждении есть зерно истины, поэтому настоятельно рекомендуем заниматься гимнастикой для глаз, независимо от того носите ли вы очки/линзы или нет. Поэтому не ленитесь и будьте здоровы!

Лечение проблем со зрением — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!