КРАСОТА

Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения
Эх, яблочки, да молодильные… Вот ведь не зря наши предки дали сему фрукту такой замечательный эпитет. О пользе яблок для человеческого организма говорить можно бесконечно, ведь они содержат в себе практически все необходимые ему минералы и витамины: знающие люди советуют ввести себе в привычку ежедневно съедать как минимум одно яблоко, чтобы поставлять телу положенную дозу полезностей… давайте, наверное, все-таки их перечислим. Ведь мы поведем речь о яблочных монодиетах и разгрузочных днях, — надо же знать, чем именно насыщается организм за время их проведения.

Невероятный яблочный позитив

Итак, одно обыкновенное яблочко обогатит вас:

  • клетчаткой — особенно радует кишечник;
  • железом – сей элемент важен для всех процессов и органов вашего тела;
  • витамином С — он будет стоять на страже, помогая защищаться от вирусов и токсинов;
  • фитонцидами — природные антибиотики, замечательные помощники в борьбе против прыщей, гриппа, дизентерии и т.п.;
  • пектином — отлично регулирует холестерин;
  • органическими кислотами — и яблочной, и лимонной, и винной. Воюют против гниения, метеоризма, очищают и восстанавливают кишечник;
  • калием — незаменим в предотвращении / борьбе с мочекаменной болезнью и подагрой;
  • йодом — для здоровья щитовидной железы и нормализации обменных процессов;
  • Р-витаминоактивными дубильными веществами — незаменимые помощники витамина С, кислот и других веществ;
  • антиоксидантами из кожуры…

… а также витаминами А, В1,2,3,6,9, Е, Н, РР, кальцием, магнием, цинком, натрием, хромом, серой, фтором, фосфором, рубидием, хлором, никелем, алюминием, молибденом, бором, медью, ванадием, кобальтом, марганцем… и еще пищевыми волокнами, ненасыщенными жирными кислотами, крахмалом и золой! Вероятно, мы еще не все назвали, но перечислять «поголовно» достоинства и сферы благоприятного влияния от яблочного состава, увы, нет возможности. Но, надеемся, общую — достаточно внушающую — картину вы себе нарисовали.

Яблочные диеты для похудения

Как и все монодиеты, они считаются довольно тяжелыми, несмотря на то, что поглощать придется, в принципе, вкуснейшие — «райские» — фрукты. Но, конечно, если присутствует ярое желание сбросить от 5 до 8 кг за неделю, то в таком свете предстоящие яблочные испытания будут носить более приятный характер. Итак, мы представим вашему вниманию чистую и слегка «разбавленную» яблочные диеты.

  1. Чистая. Продолжительность — 7 дней, в каждый из которых вы будете «наедать» всего от 400 до 900 калорий. Система поедания яблок довольно проста: в — допустим — понедельник и воскресенье (1 и 7 дни) дозволено съесть за целый день 1 кг свежих / печеных фруктов (можете компоновать, но вообще от печеных калорийность не меняется, а кишечнику легче), до полтора кг можете увеличить порцию во вторник, пятницу и субботу (2, 5 и 6), а вот и среда, и четверг (3 и 4 дни) преподнесут королевский рацион на 2 кг яблок.
  2. Яблочно-кефирная диета. Длительность — от 7 до 9 дней. Ежедневный рацион: 6 приемов пищи, каждый из которых = 1 яблоко + 0,5 стк обезжиренного кефира. Если чувствуете сильную эмоциональную подавленность / физическую усталость, в 1 из приемов пищи можете добавить салат из свежей белокочанной капусты с яблоком.

Выдержать до окончания оговоренного срока удается немногим, однако именно они и добиваются потрясающих результатов.

Несколько советов:

  • гораздо эффективнее на яблочных диетах «сидеть» в сезоны их созревания, дабы не очищать от кожуры и получать полноценный кладезь полезностей. Если же дело к зиме, лучше оголите фрукты, дабы не наглотаться всяческих токсинов, которые впрыскивают для безупречного сохранения именно под кожицу;
  • пейте побольше воды, от 2 л / сутки. Если хочется горяченького — зеленый чай без сахара в помощь;
  • если повышена кислотность желудка, используйте сладкие сорта яблок;
  • не забывайте ежедневно выходить на прогулку, а вот с активными физическими упражнениями лучше повременить — переутомляться нельзя подчас диет, иначе или пошатнется здоровье, или вы «сорвётесь».

Сил вам, упорства, вкусных яблок и отличных результатов!

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!

 

error: Content is protected !!