Как избавиться от головокружения в домашних условиях




Хорошо, если голова кружится от счастья или от любви. Плохо, если явных предпосылок для подобного аттракциона не имеется, но на ногах устоять трудно. Безусловно, за головокружением может скрываться один из множества неизвестных «знаменателей», коего и обнаружить-то, возможно, не так уж и просто: сердечнососудистые заболевания, нарушения вестибулярного аппарата, проблемы психогенного характера вроде различного вида фобий, слабый метаболизм и многое другое. Но, с другой стороны, причина может быть и не столь глобальной. Давайте сначала разберемся, что же думать сразу после или подчас внезапного головокружения.


Наиболее вероятные и достаточно легкоисправимые причины:

  • долговременное нахождение под прямыми лучами солнца. Уходите срочно с солнцепека в тень, но не в прохладу, поскольку…;
  • резкий перепад температуры также крайне не желателен и может вызвать вазовагальный рефлекс («головокружение» по-научному);
  • резкость движений. Мозг не успевает адекватно отреагировать, поэтому и происходит подобная дезориентация;
  • болезнь движения (укачивание). Совет: садитесь на переднее место и займите себя чем угодно, только не чтением; если говорить о не тяжелом случае морской болезни, головокружение быстрее пройдет, если вы будете находиться на палубе, а не в каюте;
  • крайне неприятный (органического разложения) или резкий запах (газ, ацетон и т.п.);
  • обезвоживание. Выражается жаждой в крайних случаях, но и регулярное «недопивание» чистой воды также может его породить. Норма — 30 мл на ваши 1 кг веса в день;
  • голод. Не слишком напирайте на диеты, подходите ко всему с умом — устраивайте разгрузочные дни или просто установите правильные временные рамки для приема пищи.

Если ничего из вышеперечисленного не может послужить причиной, тогда, скорей всего, не помешает медицинское обследование. А если приступы головокружения начали носить хронический характер, оно Вам просто необходимо. Чтобы знать, что лечить. Но пока вы в безызвестности, снять сей вазовагальный рефлекс, все же, не помешает.


Как избавиться от головокружения в домашних условиях:
  • с пару минут помассируйте затылок — от макушки и до основания черепа;
  • присядьте на краешек кровати, затем прилягте на правый бок (всего секунд на 30), на спину (аналогичное время) и на левый. Если рефлекс не отпустил, «поворочайтесь» еще несколько раз;
  • не двигая головой, по 20 раз – медленно - посмотрите вверх-вниз, а затем – тоже по 20 в том же направлении – но быстро. Аналогичным образом осуществите движения зрачками вправо-влево. После этого начните осуществлять мах ногой вперед-назад, одновременно вытяните руку с поднятым указательным пальцем и сконцентрируйте на нем взгляд. Поменяйте ногу. На каждую — по 20 махов;
  • с минуту одновременно массируйте оба виска: сперва по часовой стрелке, затем — в противоположном направлении. После перейдите к мочкам и козелкам ушей;
  • попытайтесь осуществить 20 неспешных приседаний;
  • примите половину чайн.л. молотого имбиря — эта пряность способна предотвратить или прекратить головокружения, незаменима в дороге или на море.


И напоследок

Приучите себя регулярно принимать контрастный душ: таким образом вы укрепите свои сосуды и нормализуете кровоток. Само собой, здоровое питание, отказ от курения, алкоголя, занятия спортом или хотя бы ежедневной получасовой ходьбой — все это только благоприятно скажется на самочувствии вашей головы. Если имеют место проблемы с вестибулярным аппаратом, потихоньку тренируйте его: для начала осуществляйте круговые вращения шеей – по 10 раз в каждом направлении, затем, когда уже голова будет нормально реагировать на подобные упражнения, начните также кружиться на месте – по 10 поворотов в каждую сторону. Упорства и успехов!

Лечение головной боли — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Лечение головной боли | (10.02.2014)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]