Как повысить иммунитет ребенку?




Иммунная система ребёнка зарождается с первых минут своей жизни в утробе матери. Да, безусловно материнский организм защищает малыша от всех угроз, но очень важно, как будущая мама питается и как следит за собой, дабы заложить базовый фундамент в организм новой жизни. После рождения на первом месте по важности в формировании иммунной системы малыша стоит грудное вскармливание. Мама также должна следить за собой, своим образом жизни в течение этого ответственного периода. Ведь именно сейчас закладывается основная «база знаний», где защитная система организма тренируется и с помощью маминого молока отбивает атаки вирусов, бактерий, грибков. Но что же делать маме, когда она добросовестно соблюдала все правила, а ребятёнок все равно часто болеет? Особенно слабость защитных механизмов начинает проявляться в тот период, когда ваше чудо-чадо начало посещать дет. сад или школу.

Мы отобрали несколько эффективных методик, которые помогут поддержать иммунитет ребёнка и увеличить способность организма лучше справляться с болезнями.

Питание

Мы то, что мы едим! Здесь не поспоришь. Обратите внимание как малыш питается. Совсем маленьким деткам нужен свой рацион, а более старшим ребятам (от 3-х лет) можно и нужно срочно включить в рацион такие продукты:

какповысить ребенку иммунитет


  • Йогурт. Этот кисломолочный продукт содержит полезные бактерии — пробиотики. Я думаю, что вам известно, что около 80% мощности иммунитета сосредоточено в кишечнике. Доказано, что у детей, употребляющих по 100-200 мл живого йогурта на 20% снижается заболеваемость ОРЗ и ОРВИ. Желательно полезный напиток готовить в домашних условиях, причина в том, что «магазинный» йогурт не изобилует живыми бактериями. Тем более на полках супермаркетов появилось так много заквасок для его изготовления. А для большей пользы добавляйте фруктовые добавки-пюре из бананов, яблок, клубники, малины и др. (лучше использовать фрукты и ягоды по сезону, так как они во много раз полезнее). Сюда же отнесём и кефир. Мой уже взрослый сын, когда был ещё 4-х летним озорником больше любил кефир, нежели йогурт. Кефир также можно делать дома с помощью заквасок. И вкуснее, и пользы больше!
  • Грецкие орехи. Грецкие орехи являются исключительным источником омега-3 жирной кислоты. По мнению авторитетных экспертов постоянное потребление небольшого количества орехов в день повышает оборонную способность организма к вирусным заболеваниям. Если сложно заставить ребёнка съесть небольшую горсть орехов, пойдите на хитрость. Измельчёнными орехами можно посыпать салаты, сладкие каши на завтрак, можно испечь ореховое печенье, или сделать домашнее мороженное с орехами.
  • Овощи+фрукты. И тут возникает небольшая проблемка. Ведь многие дети не очень то любят сырые овощи. Ну если морковку ещё и погрызут, то как заставить съесть брокколи? А кушать надо. Тут опять нужно схитрить. Интернет пестрит рецептами полезных смузи из фруктов и овощей. Ваша родительская обязанность настаивать на том, чтобы ребёнок кушал ежедневно что-либо из овощей и что-либо из фруктов. Термо обработка только снизит полезность.
  • Мясо и рыба. В этом варианте можно чередовать мясные и рыбные блюда. Мясо является источником белков, которые необходимы организму в целом. А рыба источник многих минералов и омега-3 кислоты. Было бы очень хорошо, если б ещё на вашем столе появились и морепродукты. Опять же имеет значение, каким способом было приготовлено то или иное блюдо. Мясные или рыбные котлетки на пару полезнее, чем жаренные на подсолнечном масле, а если карапуз воротит носом, то задействуйте духовой шкаф и запеките.

Отметим, что больше не значит лучше. Запихивать насильно в киндера тот или иной продукт не нужно. Чаще всего дети сами знают, чего бы они хотели скушать (сладости не относятся к этому списку). Ведь организм сам часто подсказывает нам в чем его потребность, и мы, взрослые прислушиваемся к своим желаниям, вот и на детские предпочтения стоит обратить внимание. Если ваш ребёнок часто просит гречневой каши, то сварите её ему. Даже если он будет кушать её неделю к ряду, то ничего катастрофического в этом нет, значит у него потребность в этом продукте. Но, есть список продуктов, которые точно стоит ограничить или исключить из стандартного рациона:

- Продукты изготовленные из пшеничной муки высшего сорта (макаронные изделия, хлеб, булочки, пирожки и др.);

- Сладости. Также необходимо уменьшить употребление рафинированного сахара, кондитерских изделий. Исключение можно сделать только для чёрного шоколада и то в небольших количествах;

- Минимизировать потребление жирной, жаренной на сковороде и острой пищи;

Сладости в дневном рационе необходимо заменить мёдом, курагой, орехами разных сортов, финиками, вареньем из малины, смородины, черники, клубники. Необходимо совсем исключить переедание, а также наблюдать за тем, чтобы киндер кушал с аппетитом и в достаточных объёмах.

Насыщение влагой

Давно не секрет, что взрослый человек приблизительно на 60% наполнен водой, а новорождённый карапуз на 90%. Во время того как малыш становится старше, то он теряет влагу. Соответственно хороший обмен жидкости невозможен без необходимого потребления её количества в течение дня. Поэтому питье занимает такое же важное место в формировании крепкого иммунитета, как и питание. Помимо обычной очищенной воды, стоит чаще предлагать ребёнку компоты из сухофруктов, настой из шиповника, лимонады, приготовленные в домашних условиях, овощные и фруктово-ягодные фреши. Стоит минимизировать употребление дитём газировки, «магазинных» соков, чёрного чая и других напитков, которые врятли можно назвать полезными. Механизм очищения организма от вредных токсинов очень прост — с помощью обильного питья мы как бы «промываем» весь организм.


как повысить ребенку иммунитет

Прогулки, закалывания, физические упражнения

Если ваш наследник очень любит гулять — это отлично. Да, согласимся, что воздух уже не такой чистый как 100 лет назад, но всё-таки прогулки и активный вид отдыха играют очень важную роль в поддержке защитной функции организма. Гуляйте как можно чаще и дольше. В этот же отряд отнесём и закалывание, при этом чем раньше вы начнёте заниматься такими процедурами, тем лучше. Бытует мнение, что детей с младенчества стоит купать с тёплой воде, затем потихоньку понижать температуру воды, тем самым родители увеличивают устойчивость детского организма к переохлаждению. Также рекомендуем одевать детей по погоде, а не по числам на календаре. Если весна наступает рано, и температура воздуха прогрелась до +15 градусов, то не стоит натягивать на ребёнка шапку, теплые носки и свитер из овечьей шерсти. Утрируем, конечно, но вы дорогие, мамочки и папочки надеюсь поняли, что излишнее кутание дитя в одежду со временем сыграет злую шутку. Запомните одно правило: «В холодное время на ребёнка надевайте на +1 вещь больше, чем на себя, а тёплое время года сравнивайте по себе, если вам тепло, то и малышу не холодно», тем более, что сердце у детей сокращается чаще, чем у взрослых, соответственно кровообращение и теплообмен лучше. Пару слов скажем о физических упражнениях. Не ленитесь, и начните делать утренние зарядки с ребёнком, а лучше их делать на свежем воздухе. Полезно родителям и детям заниматься физ. упражнениями не только потому, что укрепляется организм на уровне физиологии, но и психоэмоциональное здоровье. Дети очень рады делать что-то вместе с мамой и папой.

Любовь

Родительская любовь способна на чудеса. Если ребёнок растёт в хорошей эмоциональной обстановке, то он более устойчив ко многим угрозам из вне, будь то бактерии, вирусы или же травматизм. Так как в любящей семье, где нет месту крикам и скандалам, у малыша формируется правильное отношение к миру и к возникновению на его пути разных препятствий, он меньше содрогает свою нервную систему и меньше подвержен стрессу. А гормоны стресса пагубно сказываются не только на иммунной системе, а также на всем организме в целом. Поэтому задача взрослых создать уютную психоэмоциональную атмосферу в доме, тем более на этот раз вы укрепите не только защитный механизм ребёнка, но и свой семейный очаг.

Порядок в доме и личная гигиена

Безусловно чистота, залог здоровья. Но! Идеальная чистота наоборот вредит ему. Почему так? Все потому, что стремясь к блеску в доме мы используем слишком много чистящих и моющих средств. Хоть и это прозвучит странно, но наличие в доме небольшой горсточки бактерий и вирусов очень даже полезно, так как иммунная система имеет постоянных оппонентов и всегда находится в тонусе, борясь с ними. Поэтому важно содержать дом и одежду в чистоте, но с использованием как можно меньшего количества химических очистителей.

А вот за личной гигиеной нужно следить. Обязательно нужно мыть руки и область вокруг ротика перед едой, купать малыша (рекомендуем не чаще двух раз за неделю), мыть на ночь гениталии ребёнка. Отметим, что запрещать озорнику ковыряться в песке или поелозить руками в луже после летнего дождя не стоит. Почему? Опять же организм столкнётся с бактериями и вирусами и потренируется их нейтрализовать. И для развития ребёнка всё-таки полезно познавать мир во всем его разнообразии. Все делать нужно в меру, надеемся на вашу адекватность, мамы и папы.

Рецепты «скорой помощи» при болезнях для повышения иммунитета у ребёнка

  • Лук и мед. Нужно взять две ст. ложки сахара и среднюю луковицу (её нужно мелко измельчить), перемешать и залить 200-300 мл воды, закипятить, затем сделать огонь меньше и томить 20 минут. Остудить, отфильтровать и добавить к отвару одну ст. ложку мёда. Давать питье малышу нужно по одной чайной ложке за завтраком, в обед и за ужином.
  • Приготовьте витаминную пасту. Нужно взять каждой позиции по 50 грамм: изюм, курага, инжир, чернослив. Все хорошенько промыть и мелко порезать или измельчить в мясорубке. В микс добавить измельчённую половину лимона (с цедрой), 200 грамм мёда, и две ст. ложки мелко измельчённых ядер грецких орехов. Все тщательно перемесить. Хранить в холодильнике в хорошо закрытой таре. Давать кушать малышу по чайной ложке два-три раза в течение дня. Этот витаминный микс подходит и для взрослых.
  • Отвар из шиповника. В этих ягодках очень высокая концентрация витамина С, наличие которого безусловно оказывает мощнейшую поддержку иммунитету. Нужно взять 1 л воды, 1 стакан сушенных плодов шиповника, немного яблок. Отварить как обычный компот. Не лишними в отваре будут малина, смородина, черника. Подсластите компот мёдом, добавьте его по вкусу в охлаждённый отвар. Давайте часто пить ребёнку.

Отметим, что иммунитет можно только поддержать и не корректировать его. База всё-таки зависит от генетики и от процесса формирования его в утробе матери. Задача родителей наблюдать и вовремя поддерживать здоровье маленького члена семьи. Желаем крепкого здоровья вашим малышам!

Лечение простуды — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Лечение простуды | (15.04.2016)
Всего комментариев: 6
Николай

Повышать иммунитет необходимо не только детям.

Mara

Детский иммунитет в последнее время - больная для меня тема. Дочь умудряется простужаться каждые две недели. Вроде ничего серьезного, небольшая температура и болит горло, а все равно лечить приходится. А любые препараты при длительном приеме портят желудок. Вот уже не знаю чего бояться, простуд или что гастрит заработает от всех этих таблеток.
 Возьму вышеописанное на вооружение. Автору спасибо, молодец, собрал все полезное в одной статье.
Особенно нравится рецепт витаминной пасты, не знала что ее используют для повышения иммунитета, кушали больше как лакомство. Это очень вкусно.

Ann

Спасибо, хорошая статья, понравилось, что автор ничего важного в ней не упустил, а значит тему знает хорошо и пишет исходя из собственного опыта) Лично я взяла на вооружение пару способов, которыми буду повышать иммунитет своего ребенка, когда он подрастет (малышу только три месяца). Естественно, физические нагрузки будут у ребенка и постараюсь его приучить закаляться по утрам, хотя бы в теплое время года. Думаю, эти занятия, плюс правильное питание с большим количеством витаминов и родительской заботой, будет достаточно, чтобы ребенок вырос с крепким иммунитетом и болел, как можно меньше. Автору еще раз спасибо за статью, она очень полезная)

Pinacalada

Полностью поддерживаю, автор молочина, каждая статья  как пережитый опыт.  Вообще, чтобы человек был здоров, а в частности ребенок, нужно поддерживать в норме 3 фактора, а именно правильное питание, физические нагрузки и психо-эмоциональное состояние. Если все эти 3 фактора будет соблюдены, то организм ребёнка будет таким сильным, что никакая зараза не одолеет его. Правильное питание я подразумеваю как минимум 80% растительной пищи в сыром виде. К физическим нагрузкам можно отнести бег или плавание. А к психо-физиологическому состояния то, что ребёнок лишний раз не нервничал и не бесился.

Яна85

Согласна с предыдущим комментатором по поводу того, что учить ребёнка правильно питаться надо с детства. Тогда и с иммунитетом, и с весом у малыша всё будет хорошо. Но к этому обязательно нужно добавить достаточное потребление воды. Об этом сказано в статье и я на 1000 процентов с этим согласна. Вроде звучит бредово, но действительно нужно учить ребёнка пить воду, правильнее сказать пить её в нужных количествах. Немного отойду от темы. Я недавно начала заниматься спортом. И только после того, как стала заставлять себя пить не менее 1,5 литра воды в день, у меня начались положительные изменения и в весе, и в целом в самочувствии. А у ребёнка всё же гораздо сильнее проявляется! И нехватка воды тоже. Понятно, что норма у малыша существенно меньше. После того, как сама начала пить больше воды, стала контролировать и дочку. Стараюсь заменять магазинные сладкие напитки домашними соками. Кстати, отвар шиповника настолько понравился дочке, что она сама его просит. Главное,позиционировать его не как лекарство, а как вкусный напиток. Варю отвар по такому же рецепту, как описывается в статье. Единственное, не пробовала добавлять другие ягоды. Заинтересовал такой вариант рецепта, хочу попробовать. В целом, могу подписаться под каждым советом в этой статье. Лучше потратить усилия на то, чтобы сформировать у ребёнка хороший иммунитет, чем потом не вылазить из постоянных простуд.

Iryne
+2   Спам

Мне кажется, правильное питание это первоочередной фактор хорошего иммунитета у ребёнка. Если за этим следить с самого детства, то у ребёнка сформируется не только иммунитет, но и заложится правильный подход к питанию на всю жизнь. А это поможет избежать многих проблем в будущем, таких как болезни пищеварительной системы, лишнего веса, а эта проблема сейчас актуальна даже у маленьких деток, и прочих неприятностей. Очень согласна насчёт йогурта, это же просто кладезь полезных веществ. Главное, правильно понимать, что такое хороший продукт. То, что продаётся в магазинах, напичкано химией и абсолютно не имеет ничего общего с натуральным йогуртом. Сделать его дома элементарно. Желательно обзавестись йогуртницей, поверьте, без дела она стоять не будет. Я покупаю закваску "Good Food" и молоко, желательно пастеризованное. Ставлю это всё на ночь в йогурницу. И через 8 часов получается не только натуральный, но и вкусный продукт. Мне нравится и в чистом виде, но для ребёнка не хватает сладости. Чтобы повысить полезность и не использовать лишний раз сахар, добавляю в йогурт кусочки фруктов. Идеально подходит банан, он сам по себе сладкий. В итоге ребёнок получает вкусный десерт, а его организм насыщается веществами, повышающими иммунитет.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]