Банановая диета для похудения




Кто бы мог подумать, что с помощью столь вкусного, сладкого и, главное, сытного фрукта можно сбросить от 3 до 7 кг за неделю! Оказывается, банановая диета не только давно придумана (английским диетологом Джейн Гриффин), но также проверена и успешно реализуется не одной сотней борющихся с лишним весом людей. Конечно, из-за высокого содержания бананом в своей ароматной мякоти сахарозы подобный способ устранения лишних килограмм не подойдет людям, страдающим сахарным диабетом. А также не стоит «присаживаться» на «желтую диету» тем, у кого варикозное расширение вен, диспепсия (расстройство пищеварения) и метеоризм. Все остальные — смело окунайтесь в банановое остройнение!


Что необходимо знать о бананах?

Они безумно полезны. Именно тем, что вмещают множество ценнейших для человека всяких микроэлементов и минеральных веществ. Стоит упомянуть и иметь в виду следующие из них:

  • калий, помогающий работать нашему сердцу, борющийся с гипертонией, мочегонный и слабительный элемент, незаменимый для тех, кто сражается с отёчностью;
  • магний, успокаивающий нервную систему, незаменимый для костей наших, а также помогающий нашей крови бороться с проблемами свертываемости;
  • кальций — необходим для роста и функционирования клеток, строения и плотности костной ткани, усвоения пищевых веществ, иммунитета, для нормализации процесса свертывания крови, борьбы с холестерином (плохим), нейтрализации многих кислот;
  • фосфор — для мышц, мозга, обмена веществ, нервной системы, сердца и вообще для всех тканей организма;
  • железо — необходимо для кроветворения, транспортировки кислорода по организму, внутриклеточного обмена, процессов роста, иммунитета, детоксикации;
  • марганец — для усвоения того же железа, меди, холестеринового синтеза и обмена, образования белков, для правильного развития всех клеток;
  • витамины С, Е, А, гр В.

Для диеты выбирайте лишь спелые желтые (фруктовые) бананы средней длины. В недозрелых много нерастворимого крахмала, который в кишечнике вызывает «газовые пробки» и создает метеоризм. Не вздумайте применять сушеные фрукты — они в 5 раз калорийнее свежих.


Банановые диеты для похудения
  1. Трехдневная. Тем, кому надо убрать 4-5 кг. Суть: растягиваем на день 4 банана. Остальное, чем можно набивать желудок в неограниченном количестве — чистая вода.
  2. Семидневная. Не такая страшная, как предыдущая — количество разрешаемых к употреблению в сутки бананов увеличивается до 1,5 кг (и это без кожуры!). Помимо водички можно в любой момент насладиться горячим зеленым чаем. Не сладким, конечно. С пятого дня начиная можно ввести в рацион 100г нежирного творога или пару сваренных вкрутую яиц ввиду возможного возникновения дефицита белка в организме, коего в бананах очень мало. Такой вид банановой диеты может лишить вас до 7 кг надоевших жировых отложений.
  3. Бананово-молочный фейерверк. Может иметь место не более 5 дней, чаще — 3. На сутки выделяете 3 банана и 3 стк нежирного молока / йогурта / кефира. До 18:00 съедаете (и выпиваете) все это минимум за 3 раза, вода и несладкий зеленый чай — сколько пожелаете. Кстати, коктейли из разрешенных продуктов делать не возбраняется!
  4. Десятидневная диета на бананах и молоке. Поможет сбросить до 7 лишних кг. Здесь в день разрешены 4 банана и 1л нежирного молока (или ½л кефира / йогурта).


И, кстати…

Обязательно перед проведением банановой диеты устройте разгрузочный день, подразумевающий отказ от жирной, соленой, копченой и жареной пищи. Для питья предпочитайте минеральную (без газа) воду и все тот же зеленый чаёк. Таким образом вы настроите свой организм на очищение и набор полезностей. Всего доброго и успехов в сочетании с кремлевской диетой!

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (23.08.2014)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]