Белковая диета для похудения




Здоровый образ жизни наряду с правильным питанием начинаются с момента принятия решения об искоренении своего привычного поведения. Надо отметить, что изменение годами установленных привычек  – очень сложная задача для человека, особенно, если говорить о пищевых предпочтениях. Именно поэтому люди находят множество оправданий и не берутся за себя сразу и всерьёз. Что ж, сделаем попытку переубедить тех, кто находит отговорки и бездействует, хотя заветная цель маячит прямо перед их глазами.

Суть похудения при белковой диете

Во-первых, положительный настрой — залог успеха. Если вместо «я люблю хорошо и сытно покушать, диету я попросту не выдержу» говорить себе мысленно: «Я смогу. Я сильный. Вот сначала сделаю одно, потом — следующее, и все получится», — это уже часть успеха. Во-вторых, почему вы думаете, что диета – это листья капусты или салата? Сейчас очень популярными стали белковые диеты, что обуславливается простым их соблюдением: достаточно вывести из ежедневного рациона жиры, а - самое главное - углеводы, которыми так богаты хлебобулочные и макаронные изделия, зерновые, сладости, картофель, сливочное масло. Зато основными продуктами питания становятся обезжиренные мясо или рыба. Весь секрет в том, что углеводы в процессе пищеварения распадаются до глюкозы и выступают топливом для человеческого организма, а если подобное топливо перестанет поступать извне, происходит радикальная перестройка обмена веществ и наш организм начинает расходовать собственные жировые запасы.

Для того чтобы приготовленная пища соответствовала требованиям белковой диеты, продукты рекомендуется отваривать или запекать. В овощных салатах не допускается присутствие уксуса и соусов. Подсолнечное растительное масло лучше заменить оливковым, но и оно ограничивается количеством 4 ст.л. в день. Питаться рекомендуется дробно, не менее пяти раз в день.

Рассмотрим «взлёты и подвохи» белковых диет

Достоинства:

  • длительность не более 14 дней;
  • стремительный темп похудения, за столь непродолжительный период потеря веса составляет до 8 кг;
  • легче удержать полученный результат;
  • довольно разнообразный рацион и длительное ощущение сытости после приёма пищи.


Недостатки:
  • к сожалению, основным недостатком является то, что эта диета не сбалансирована — происходит не только стремительная потеря лишних надоевших килограммов, но и теряются так необходимые организму витамины, минералы, микроэлементы. Даже применение таблетированных витаминов может не решить проблему, т.к.  это связано с тем, что витамины A, D, E и K относятся к жирорастворимым и усваиваются человеческим организмом только при помощи жиров;
  • следующий минус – при употреблении преимущественно белковой пищи первоначально разрушается мышечный белок, и только после сгорает жир;
  • не стоит увеличивать сроки пребывания  на подобной диете до трех и более недель — это чревато нарушением функциональных способностей почек (с поступлением в организм большого количества белка, происходит интенсивная нагрузка на почки > быстрая потеря жидкости), поэтому нужно поглощать около 2 л воды ежедневно;
  • к недостаткам относится возможность возникновения дефицита кальция и повышение уровня холестерина.

Наибольший эффект, безусловно, будет давать белковая диета в сочетании с занятиями физкультурой или плаванием.


И самое важное

Эта диета подходит преимущественно молодым и активным людям. Она категорически противопоказана тем, кто уже в возрасте, т.к. есть великая вероятность появления тромбоза из-за увеличения свертываемости крови. Поэтому, перед опробованием подобного метода похудения, серьезно подумайте о полном медицинском обследовании и консультации специалиста.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (02.02.2014)
Всего комментариев: 2
Маша

Мне 44 года, в этом возрасте конечно хочется выглядеть как и раньше в свои 19 лет. Но у меня уже двое детей да и возраст само собой свое берет. Все женщины всегда хотя быть молодыми, энергичными и жизнерадостными. Но у нас как и всех женщин есть одно но! Фигура, которая всегда привлекает и настараживает мужчин. Я долго думала и пришла к одному выводу что не нужно ни какой химии и прочих жирозжигателей, а нужно просто взять себя в руки и попробовать не спеша пройти какой не будь курс по народной методике. Спешить как говорится людей насмешить. Моя подруга мне посоветовала этот сайт, так оно лечилась здесь от мочекаменной болезни и ей хорошо все помогло. Так же она мне сказала что здесь есть и народные рецепты для похудения. Вот я и решила испробовать их на себе, выбрала для себя белковую диету. мне понравилось, за 3 недели я сбросила вес на 2 кг.Дальше продолжаю и мне нравится. Не даром наши бабушки всегда говорили о народной медицине. так оно и есть это абсолютно правда.

Таня

Классная белковая диета, всем советую. мои друзья на работе все в шоке от того как я начала худеть. И у всех один вопрос как? как такое может быть? а я с улыбкой на лице ( может). Просто я поняла смысл и правильное питание все как указано в нашей статье про белковую диету. А получилось все просто, я задала в поисковике запрос как похудеть с помощью народных средств? и нашелся хороший сайт с хорошими темами для похудения. Я выбрала для себя белковую диету. Просто решила попробывать и все получается, мне нравится. Еще конечно я занимаюсь и фитнесом. Это дает мне еще большой плюс. Так по жизни я склонна к полноте, а сейчас просто все хорошо и замечательно. Мужчины в основном предпочитают худиньких и стройных девочек. Так вот я добиваюсь этого результата и в скором времени все на походе. Нравлюсь сама себе как ни когда. Жизнь прекрасна, хорошая статья для похудения.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]