Диета на 3 дня




Сомневаетесь в трёхдневной возможности подкорректировать свои формы путём облегчения весовой категории? Зря. И если в очень недалёком будущем у Вас внезапно замаячило интереснейшее событие, к которому сбросить 3-5 лишних своих килограмм было бы крайне желательно, но столь короткие сроки вводят Вас в пучины отчаяния, — не вздумайте опускать руки! Сама судьба привела Вас на эту страничку, и вот-вот станет ясно, что впереди грозит отнюдь не тупик, а наоборот, раскрывается масса вариантов похудения за 3 дня.

Вы знаете, что трёхдневную экспресс диету можно составить самостоятельно? Каким образом:



диета капуста
  • все 3 дня «сидеть» на одном диетическом продукте (на овсянке либо на гречке, на яблоках или капусте, — выбирайте, всё описано по ссылкам);
  • на каждые из трёх суток, если не можете без разнообразия, определить различные моно-рационы. Например, в понедельник 3 р/д съедаете по грейпфруту и пьёте исключительно воду + горячий зеленый чай без добавок (по желанию); во вторник питаетесь только салатами из сельдерея (грамм по 300 трижды + вода около 2 л за день + пара чашек зеленого / травяного чайка или цикория без сахара); в среду употребляете лишь горох для похудения плюс тот же набор жидкости;
  • и наконец, наиболее эффективный, но заодно самый сложный вариант — трёхдневное голодание на воде. Обязательно прочтите статью об этом, если всё же решитесь на подобный манёвр, и учтите все противопоказания и рекомендации. Подходы помягче, но из этой же области – 3 дня на кефире, на зеленом чае либо на воде и мёде. Или комбинации а-ля «каждой жидкости по суткам».

Безусловно, какую из выше перечисленных диет / голоданий вы бы ни выбрали, для соблюдения и достижения результата понадобится железная воля и непоколебимая решимость наряду с горячуЩЩим желанием достижения сногсшибательного эффекта. А для персон, коих ни моно-диеты, ни голодание априори не устраивают, мы подготовили более разнообразный рацион для экспресс-похудения, гарантирующий утрату по килограмму за сутки как минимум.


Диета на 3 дня - меню


диета на три дня меню

I

Завтрак 1:


Обед 1:

  • диетический горячий сырный сандвич. Способ приготовления: растопить 3 столов.л. маргарина или подсоленного масла на чугунной или сковороде с непригораемым покрытием, огонь – средний. Между двумя цельнозерновыми хлебцами разместите ломтик твёрдого сыра толщиной с пару см. Положите сандвич в растопленное масло / маргарин, 3-5 мин подержите, пока не позолотеет жарящийся низ бутерброда. Переверните и добавьте еще жира в утварь при необходимости. Жарьте до образования позолоты на второй стороне блюда и пока сырная начинка не растает (около 3-5 мин обычно);
  • 200-250г отваренной на пару спаржи .

диета на три дня филе морского окуня

Ужин 1:

  • отварите 200г филе любой морской рыбы;
  • постный бурый рис (треть стакана сырой крупы сварите в 1 стк воды, лучше без соли или на кончике ножа, заправить можно парой капель соевого соуса). На ужин отделите половину сваренного, остальное поставьте в холодильник.

II

Завтрак 2:

  • вторая половина сваренного на ужин первого дня бурого риса;
  • один авокадо или киви.

диета на три дня бурый рис

Обед 2:

  • 100г куриной грудки – гриль (нарезанная ломтиками);
  • 200г салата: смешать 1 столов.л. оливкового масла, половину мелко нарезанной луковицы, 50г отварных кукурузных зёрен, 2 помидора-черри, 50г отваренных фасолевых бобов, 50 г зелени петрушки и укропа.

Ужин 2:

  • 200г отварного филе морского окуня с соусом Песто (блендером измельчается смесь жареных кедровых орешков, зелени базилика, сыра Пармезан, оливкового масла и чесночных долек — в равных пропорциях)
  • 1 стк 1%-ной кисломолочки без добавок.

III

диета овсяные хлопья на обезжиренном молоке

Завтрак 3:

  • 3 столов.л. овсяных хлопьев, заварить, можно обезжиренным молоком (пропорции – как указано на упаковке);
  • 1 средний помидор или 3 «черри».

Обед 3:

  • рап с индейкой (берёте тонкий вид хлеба – питу или тортилью, например – заворачиваете в него грамм 100 отварного либо приготовленного на гриле индюшиного филе, туда же можно вложить пару-тройку кружков свежего или бочкового огурца);
  • 7 миндальных орешков.

Ужин 3:

  • диетическая гороховая каша;
  • 1 персик или мандарин.


P.S. Принципы успеха

диета принципы успеха

1.    Воду пить много. От 1,5л ежедневно. При этом эффективность её положительного воздействия на организм и освобождение его от жира возрастёт, если сразу после сна выпивать первые пол-литра воды, желательно, в тёплом состоянии. К завтраку приступать затем можно спустя 20 – 30 минут. В течение дня будет практично прибегать к «чистому» питью как раз, когда мучает неуместный голод. Помогает на время унять сие тянущее безумие.

2.    На перекусы между приемами пищи  соблазниться можно, но крайне умеренно и лишь в том случае, если нет сил более удерживаться. Объект поглощения в данном случае – одно небольшое яблоко. Альтернатива – пара тонких ломтиков несолёного и нежирного твёрдого сыра. Либо 2-3 ядра любого вида ореха в сыром виде.

3.    Если не представляете свои завтраки и / или ужины без горячего напитка, рекомендуем предпочесть зелёные сорта чая, конечно же, без сахара, и лучше с имбирём.

4.    Сладкоежкам на заметку: поскольку с зависимостью от сладкого не так легко справиться, в конце завтрака, обеда и ужина можете позволить себе скромную чайную ложечку мёда. Если чувствуете, что можете обойтись – воздержитесь.

5.    Пусть ваш ужин заканчивается не позже 20:00. Это рационально в любом случае. Особенно в рамках остройнения.

И да исполнится Ваше желание, и да сгорит за 3 дня как можно больше ненужных вам ваших килограмм. Если есть возможность поограничивать себя в еде ещё пару суток, взгляните пятидневный вариант диеты для похудения. Всего доброго :)


Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Почему дети часто болеют?». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (01.11.2016)
Всего комментариев: 9
Olala15

Я уже что только не перепробовала, осталось одно-трехнедвное голодание на воде. Девочки, кто реально так голодал, помогло? Мне вот ещё диета на огурцах помогает, но не могу уже на них смотреть)))

DashkaS

Кстати, если хотите сидеть три дня просто на водной диете, то советую подготовиться к этому и физически, и морально. Водная диета не так просто, как кажется и не каждый ее может выдержать.

ira10

Когда мне нужно скинуть лишние килограммы я сажусь на кашки.Например, с утра у меня овсянка с фруктами. В обед гречка и сырые овощи, а вот
на ужин кашка Артек с зеленым луком и укропом. Вес уходит на Ура!

Anastasiamar

Отсидела эту трехдневную диету и решилась все-таки написать отзыв. Сразу скажу раньше пробовала по 3 дня на воде, кефире, но по кг ушло столько же сколько и здесь, хотя при этом получается я что-то ела и не наносила особого вреда организму. Вывод один: можно не жестить с водой и кефирчиками всякими. Так что, если хотите сбросить по шустрому несколько кг, то эта диета для вас!

Женя117

Хорошо составленная статья,  понравилось, что тут так четко дано меню и что именно нужно есть.  Если следовать и кушать то, что тут написано, и вправду начинаешь сбрасывать лишние килограммы.

katushka24

Вполне разнообразное меню, маловато конечно, но есть что поесть: и рис, и рыбка, и крупа, фрукты. Перед каким-нибудь серьезный событием, когда надо выглядеть на все 100% отличный экспресс вариант.

Мария27

Это одна из моих любимых и эффективных диет. За три для не нанесешь вреда организму, а наоборот, это больше как разгрузочные дни, которые будут только на пользу. Я легко сбрасываю пару лишних кило на такой диете. Главное - не сорваться.

Elliza

Голодание хоть и трехдневное, но меню разнообразное. Большого стресса организм не испытает, но эффект будет быстрый. Чтобы ускорить этот процесс, имбирь следует добавлять в питание.

Надежда

Трехдневное голодание- это, конечно, очень сложно, а вот описанная трехдневная диета понравилась- вроде бы и есть можно, да еще и килограммы потеряешь. Вот с зеленым чаем согласна- при диете он здорово помогает притупить аппетит.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]