Грейпфрутовая диета для похудения




Великая полезность грейпфрута для организма человеческого — факт общепризнанный и давно известный. Особенно сие цитрусовое чудо полезно при его поедании :) Причина, по которой на грейпфрут «ставят» продвинутые (и не очень) диетологи — его исключительная низкокалорийность: при потреблении в пищу килограмма этой розовой тёрпкой мякоти вы вроде как снабжаете желудок немалым количеством сырья, но обеспечиваете своё тело всего 300 ккал энергии. То есть, если следовать хотя бы одному варианту из ниже предложенных диет, вы будете в любом случае тратить за день больше, чем поглощать. В идеале, за неделю должно уйти как минимум 5 кг лишнего веса. Но давайте сначала определимся с противопоказаниями, которые, увы, прилагаются и к данному сверхполезному продукту питания.


Осторожно!

Такой способ похудения вам не подходит, если:

  • Вы — женщина и у вас менопауза;
  • принимаете гормональные или противозачаточные препараты. То есть, посоветуйтесь с врачом;
  • имеете повышенную кислотность или другие какие проблемы с пищеварением;
  • у вас аллергия на цитрусовые;
  • вы на работе, которая связана с физическими нагрузками: большинство диет способствует лишь вялости и повышенной усталости. Эта — не исключение.


Грейпфрутовая диета для похудения

1. Классический вариант

Первый этап – семидневный – построен на строгой монодиете, где количество съедаемого за день грейпфрута (в чистом весе) не должно превышать 1 кг. Питьё — это 2-3 л чистой воды + 2 чашки чая / кофе без каких-либо добавок. Правила элементарны: выпить 1-2 стк воды, поесть грейпфрут. Главное, не забывать о данных обязательных действиях каждые 2 часа.

Второй — от 10 дней до 3 мес — разрешает включение в рацион других продуктов, но цитрусовые должны держать безусловное лидерство. Правила: не вспоминать ни о соли, ни о сахаре; не ужинать после 18:00; перекусывать только грейпфрутом (не более половины, или 1 стк соответствующего сока). Рацион следующий:
  • завтрак — 1 столов.л. отварного шпината, 4 отварных яичных белка, кофе;
  • завтрак №2 — 100 г любого кисломолочного напитка без добавок (только не домашнее кислое молоко);
  • обед — отварная телятина или куриная грудка (200 г), овощной салат, заправленный малым количеством оливкового масла;
  • ужин — свежие / тушеные овощи (около 200 г) + 1 столов.л. отварного коричневого риса + белая нежирная рыба или креветки (150 г).
Каждому приёму пищи должно предшествовать поедание ½ «нашего» чудесного цитрусового.


2. Семидневная грейпфрутовая диета:
  • меню здесь расписано строго по дням;
  • алкоголь и крепкие горячие напитки > табу;
  • не забываем о запрете приправлять пищу специями, сахаром или солью;
  • салаты заправляйте лимонным соком, не включайте в их состав картофель и кукурузу;
  • ужинайте не позднее семи часов вечера;
  • перед сном съедайте ½ - 1 грейпфрут или пейте сок из него.

I день:
  1. На завтрак > грейпфрут / сок из него + постная ветчина (50 г) + кофе / чай;
  2. На обед > все тот же грейпфрут + салат из зеленых овощей (250 г) + чай;
  3. На ужин > отварное нежирное мясо (150 г) + салат зеленый + чай с медом.
II:
  1. Сок / грейпфрут + яйца, сваренные вкрутую (2 шт) + кофе / чай;
  2. Грейпфрут + сыр или творог (нежирные, 50 г);
  3. Рыба (отварная или гриль, грамм 200) + овощной салат с зеленью (300 г, можно добавить чайн.л. оливкового масла).
III:
  1. Грейпфрут / фреш + 2 столов.л. мюсли / овсянки с добавлением 4 столов.л. обезжиренного молока или йогурта, 1 столов.л. изюма и 2-3 измельченными орешками (но не арахис);
  2. Грейпфрут + овощной суп / прозрачный бульон (340 – 500г);
  3. Куриная грудка (200г) + запеченный / свежий помидор (2 шт) + ? грейпфрута.
IV:
  1. Томатный сок (1 стк) + вареное яйцо + чай с лимоном;
  2. Грейпфрут + морковный салат или из зеленых овощей (300 – 400 г, можно добавить оливковое масло);
  3. Овощи свежие, отварные или тушеные (до 400 г) + чай.
V:
  1. Салат из грейпфрута, яблока и апельсина (300 г, можно заправить нежирным йогуртом) + чай с лимоном;
  2. Запеченный картофель (1 большая или 2 средних) + капустный салат или из зеленых овощей (до 300г);
  3. Постная говядина / рыбное филе / куриные грудки (200г, отварное) + томатный сок.
Для рационов VI и VII дней выбираем меню любого из прошедших пяти.


3. Яично-грейпфрутовая диета
Если хотите потерять 4-5 кг за 3 дня (больше — нельзя), то:
  • утром выпивайте 1 стк теплой не кипяченой воды;
  • лишь через 15-20 мин съедайте 1 яичный белок (вареный, конечно);
  • спустя 1 час кушайте грейпфрут;
  • через 1,5 ч — вновь яичный белок;
  • последние 2 пункта повторяйте в течение всего дня. Остановитесь к 18:00. Перед сном можете выпить «чистый» грейпфрутовый фреш.


Если у Вас не наблюдается ни одной из выше указанных проблем, которые запрещают проведение «грейпфрутовых дней», выбирайте наиболее подходящий для себя вариант и дерзайте! И постройнеете, и напитаете свое тело кучей полезнейших микроэлементов. Не забывайте только, что на такие диеты можно садиться с разумной периодичностью. Последняя, например, рекомендуется к осуществлению не чаще 1 р/ мес. Всего доброго!

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (14.08.2014)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]