Как похудеть после 50 лет




Тяжесть лишних килограмм усложняет жизнь и маленькой девочке, не говоря уже о дамах, перешагнувших 50-летний рубеж. Но если в молодом возрасте избыточный вес причиняет больше морального урона, нежели ощутимого физического, то, чем ближе к старости, тем весомее он становится для каждого органа в отдельности. Во-первых, очень сильно страдают суставы и сам позвоночник, теряющие свою "амортизационную ценность" ввиду возраста, да еще и вынужденные работать под огромным давлением плоти. Во-вторых, идёт большая нагрузка на сердце и кровеносную систему, для которых непредвиденно увеличивается область обслуживания. В-третьих, ввиду давления на лёгкие, начинается одышка, а там и кислородное голодание. Получается, перечень осложнений, вызванных лишним весом в пожилом возрасте, является бесконечно долгим. Страдают практически все органы, поскольку одни проблемы ведут за собой другие, да и рекреационная функция организма действует уже на довольно слабом уровне. Конечно, форм юношества мало кому удастся достичь, но избавляться от лишней тяжести необходимо и в 70 — себе же на здоровье.


Как похудеть после 50 лет:

  • моно- и диеты с жесткими ограничениями отметаем сразу. Во-первых, на метаболизм они не оказывают благоприятного влияния, а, раз присутствует лишний вес в рассматриваемом нами возрасте, значит, нарушен обмен веществ. Режимами питания, направленными на резкое сбрасывание веса, возможно, на несколько дней / месяцев себе помочь и получится, но итог будет печальным — потерянное наберется, прихватив с собой еще большее количество нежеланных килограммчиков. А вот мягкие диеты наподобие той, что на квашеной капусте, или постоянное питьё чая с имбирем — это пожалуйста. Всё, что действует постепенно и лишь привносит в организм полезности, а не лишает его их — рекомендуется людям старше 50-ти, желающим нормализовать и свой обмен веществ, и вес;
  • стоит ограничиться в употреблении хлебобулочных изделий и разного вида сладостей — хотя бы отвести на них утреннее время, когда целый день энергозатрат впереди, и организм перерабатывает на благо все, чем потчует себя его "владелец". На завтрак не страшен ни тортик, ни «мороженка», а вот на обед и, тем более, на ужин подобное удовольствие оставлять не стоит;
  • если уж заговорили о благоприятном времени для переваривания пищи, то смеем утверждать, что 18:00 — это, действительно, наиболее оптимальная финишная черта для дневного рациона. Все дело в том, что, живя под солнцем, вполне естественно подозревать, что его законов наше тело избежать не может. Так, аюрведа (древнейшее восточное учение по медицине) логически обосновывает девиз последних десятилетий "не есть после 6": когда солнце уже спряталось или только прячется за горизонт, а наше тело перестраивается на лунный режим, всё, что мы поглощаем в это время, впоследствии не усваивается организмом, а откладывается в самых неблагоприятных местах в виде шлаков, жиров и прочей нечисти. То есть, все наши органы настроены на сон, кем бы мы там себя ни считали — совами ли, жаворонками. Единственное исключение — это молочные продукты. В небольшом количестве кефир или молоко в такое время вкушать можно, не опасаясь вышеуказанных последствий. Ну и некоторые фрукты / овощи, в принципе, для ночного перекуса не страшны ввиду содержания в себе исключительно полезной среды;
  • животные жиры и белки  — это вред. Если с жирами все понятно, то 70 г в неделю вторых — максимальный запас, который идет на переработку организмом. Остальное все откладывается в лишний вес. Поэтому переходите на растительные аналогичные ингредиенты, обогащая свой рацион злаками, орехами, овощами и фруктами. Молочные продукты служат исключением, являя собой чуть ли не кладезь разнообразных полезностей, поэтому, вместо куска сала купите лучше качественного ароматного сыра;
  • возможно, чтобы разворошить свои эндокринную и пищеварительную системы для лучшего метаболизма, стоит попытаться разбить 3 основных приема пища на несколько, не забывая и о соответствующем уменьшении порций;
  • безусловно, движение — это жизнь. Сбросить лишний вес одними лишь перестройками в области приема пищи не выйдет, необходима физическая активность. И это не значит, что ежесекундная "мельтешня" по хозяйству способна заменить грамотно составленную 15-минутную (как минимум) разминку. Нет. Физические упражнения призваны, поддерживая определенный сердечный ритм, обогащать организм насыщенной кислородом кровью, попутно заставляя работать все группы мышц и суставов и сжигая, соответственно, жировые помехи полноценной работы телесной системы.


Подведем итоги

После пятидесяти лет похудеть можно! Пусть былые формы Вы, возможно, и не вернете, но значительно облегчите (и обновите!) себе жизнь, сбросив лишний, ненужный багаж. Главное, придерживайтесь вышеприведенных советов, удерживайте позитивный взгляд и воспринимайте каждый день как подарок и шанс измениться к лучшему — ведь это никогда не поздно.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (03.02.2014)
Всего комментариев: 4
Elena116

Мне 52 года, имела проблему лишнего веса, от которой хотелось бы избавиться. Прекрасно понимала, что уже не тот возраст, когда худеют от всяких диет, тело уже сформировавшееся, а жир нужно убирать. Физическая активность мне пошла на пользу, пробежки, прогулки. Из статьи подчерпнула для себя нужную информацию по поводу рациона питания. Действительно, жить стало легче. Ограничиваю себя в приёме пищи после 18.00, стараюсь питаться овощами, пью чай с имбирём. От вредных привычек, конечно же, отказалась. Скинула на данном этапе 4 кг, но это только начало. У меня ещё всё впереди. Не унывайте, нам ещё позавидуют 20-и летние!

AnnaPerm

Мне 52 года, в целом я выгляжу хорошо, в одежде лишний вес в глаза не бросается, но понимание того, что он меня не красит у меня есть. Первое время пыталась худеть на низкоуглеводной диете, но когда у меня начали ныть почки, то решила прекратить, и те сброшенные 4 кг за неделю вернулись уже через 2 дня. Месяц назад я все таки решила взять себя в руки и пошла тренажерный зал, на первом занятии поговорив с тренером, он мне объяснил про вред белковых диет и рассказал о сбалансированном питании и подсчете калорий и дал приблизительный расчет. Питаюсь  4-5 раз в день небольшими порциями, занимаюсь в тренажерном зале 4 дня в неделю, 2 дня из которых силовые тренировки с тренером и 2 дня кардио утром или вечером, когда успеваю. Похудела на 2 кг, честно сказать рассчитывала на большие результаты, но все таки возраст, да и гнаться за быстрыми результатами мне никчему, ведь зима впереди, а уж к лету точно похудею.

олеся25

После 30 гормональный фон меняется и похудеть уже сложнее с помощью диет, я думаю здесь физ. упражнение должны помочь или например плавание или йога, что нибудь спокойное но эффективное, ну или ограничить себя совсем в сахаре и соли, у меня мама в 52 именно так и сбросила 15 кг, давалось это конечно сложно но потом привыкла за то сейчас легче ходить! smile )

Зоя
+1   Спам

Здравствуте! дорогие читатели этого прекрасного сайта. Мне уже 54 года и хочется быть стройной и фигуристой как в мои прошлые 20 лет. Много месяцев я занималась спортом, покупала разные биодобавки для похудения, занималась по вечерам бегом, как мне говорил мой тренер. И все это большого результата мне не дало. Мне подсказали что в интернете можно найти много способов для похудения, но я остановилась на этом сайте и прочитала как похудеть после 50 лет. Мне очень понравилось работать по этой методике. Я не ожидала что можно похудеть с помощью народных средств. Занималась и продолжаю дальше заниматься по этой уникальной схеме. За 2 месяца я скинула 4 кг. Мне очень понравилось, убрала жир с живота,ножки стали на много стройнее, спина которая была заплывшая жиром стала подтянутой. Я так понимаю что у нас у женщин после 50 лет начинается отложение солей и жиров. И вы знаете я на работе всегда подвижная но всеравно годы свое берут. Занимайтесь дорогие женщины и все у нас получится. С уважением Зоя!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]