Как похудеть в домашних условиях




Прежде чем ринуться избавляться от лишнего веса, необходимо четко понимать, каким образом наш организм его набирает. Жир (наряду с белком и углеводом) является ничем иным как хранилищем энергии, потенциал которой измеряется в калориях. Наше тело конвертирует жир в используемую энергию посредством произведения серии химических процессов, впоследствии чего остаток лишних калорий отправляется в запас. Чтобы сбросить килограммы, калорий нужно тратить больше, нежели поглощать: тогда тело тянет припасенный жирок в поисках необходимой энергии, сокращая таким образом его количество. Нет, он не исчезает, но трансформируется, как вода превращается в пар. Безусловно, наряду со всем этим «механизмом» необходимо учитывать генетические и средовые факторы, но в основном ваш вес зависит именно от соотношения потребление энергии / её расход.

В этом разделе отведено уже немало страниц под статьи, посвященные самостоятельному похудению естественным путем, без хирургического вмешательства и вне больничных стен, но данный пост призван быть собирательным — этакой одой остройнению в домашних условиях. Здесь мы поведаем / напомним о наиболее эффективных народных средствах, «предметах» природной аптеки и комплексных мероприятиях, направленных и ведущих на скорейшее достижение вами заветной цели обретения легкости. Выбирайте подходящие для себя советы / средства / рецепты либо, если по душе буквально всё, чередуйте то, что не получается совместить. Просто не забывайте главное условие: активный образ жизни. Расходуйте больше потребляемого. Каким образом терять энергию — это уже на ваше усмотрение, но, безусловно, самым оптимальным вариантом здесь является выполнение ежедневных физических упражнений. Итак…


Как похудеть в домашних условиях: принципы и полезные советы



  1. Вес — не самое главное в жизни. Мышцы тяжелее жира, а быть в форме и в здоровом теле важнее, нежели быть невероятно худым. Главное — здоровье и ухоженность, не забывайте об этом! Есть ведь и в меру полные люди, пышущие здоровой красотой и сексуальностью.
  2. Никогда не недооценивайте стресс в качестве фактора, способствующего ожирению. Под его влиянием организм не способен как положено справляться ни с одной функцией, в том числе и с преобразованием жира в энергию.
  3. Не существует суперпродукта. Не полагайтесь на один овощ / фрукт / крупу и не пытайтесь лишь с его помощью похудеть. Моно-диетам — нет, да — сбалансированным диетическим решениям!
  4. Не ешьте перед сном. Ваш метаболизм приостанавливает свою деятельность в это время, поэтому есть на ночь = целенаправленно набирать вес.
  5. Если есть возможность, завлеките к похудению своего друга или родственника, чтобы к достижению целевых килограмм дополнительно стимулировал элемент соревнования. К тому же, если вдруг вы утратите пыл, сила воли ослабнет и пропадет мотивация, именно друг может послужить спасительным мостиком от провала к успеху.
  6. Установите определенный режим и привыкните к нему. Придерживаться заведенного порядка — это третий, после физических упражнений и разумной еды, обязательный принцип для желающих похудеть, поскольку он предусматривает ежедневное и своевременное выполнение первых двух. Конечно, поначалу будет очень сложно, но как только такие полезные привычки станут неотъемлемой частью вашего мышления и жизни, процесс остройнения станет гораздо легче и быстрее. А если не расслабляться и после достижения цели, вам никогда уже более не придется беспокоиться о лишнем весе.
  7. Высыпайтесь. Наш организм — это сложная система, связное единство разных частей. Все должно работать гармонично для правильного и сбалансированного функционирования всех составляющих, в том числе и веса. Уделяя достаточное количество времени для сна, вы не просто даете отдохнуть своему телу, но гарантируете ему готовность всех его систем отлажено функционировать… и не едите во время сна :)
  8. Пока наш мозг уразумеет, что желудок получил пищу, проходит как минимум 20мин. То есть, надо есть медленно и тщательно пережевывая, чтобы за это время не поглотить «вагон и маленькую тележку». Есть небольшая хитрость в данном направлении: отправив ложкой / вилкой порцию в рот, положите орудие на стол. Затем опять поднимите, поместите еду в целевое отверстие, положите. Таким образом вы дополнительно замедлите процесс поедания и сократите риски поглощения ненужных калорий до наступления чувства насыщения. Конечно, поначалу вы можете ощущать себя слегка глупо, но данный прием помог немалому количеству людей в их борьбе с перееданием.
  9. Как говорилось в первом пункте — стремитесь к здоровому весу и, в конце концов, к счастью. Игнорируйте фото с идеальными фигурами: забудьте о всех этих глупостях, которыми «бомбит» вас социум, диктуя вам и навязывая чужие образы. Наверняка подобный призыв вы встречали не раз, и, как и у многих, скорей всего, у вас в качестве оправдания припасена всеобщая фраза «сказать легче, чем сделать», но, все-таки, задумайтесь об этом и согласитесь: когда человек счастлив и здоров, он весь светится изнутри и производит незабываемо-позитивное впечатление на окружающих независимо от количества присущих его телу килограмм. А худые и изможденные голодом и борьбой с самим собой человеки с нездоровым блеском в глазах способны вызвать или испуг, или сочувствие, но никак не восхищение.
Ввиду всего вышесказанного, мы надеемся, что приведенные ниже продукты и средства будут применяться разумным образом, в составе меню для похудения, систем питания или сбалансированных диет, на фоне выполнения физических упражнений и позитивного настроя.

Как похудеть в домашних условиях

Что поможет сбросить лишний вес?



1. Чай с корицей

Сахар в крови напрямую воздействует на ваш вес, поскольку именно он влияет на степень чувства голода и уровень энергетического накала (если вас «распирает», кстати, — это самый верный повод для занятия спортом!). Если количество «кровяного сахара» сбалансировано, вряд ли ваш аппетит будет непомерно большим, и тело будет более настроено на полезное применение энергии, нежели на её откладывание. Крайне эффективным средством, регулирующим уровень сахара в крови, является корица. Так почему бы не сделать из нее чай? Вам понадобятся:
  • 1 чайн.л. молотой корицы;
  • 1 палочка корицы;
  • 240мл свежей воды.
Разместите корицу в чашке и залейте кипятком, оставьте на 15мин. Наслаждайтесь таким чаем 1-2 р/д.

2. Зеленый чай с имбирем

Зеленый чай
долгое время был горячей точкой в спорах диетологов, и для установки его эффективности в борьбе с лишним весом были проведены соответствующие исследования. В то время, как некоторые из них были с нулевым результатом, другие выявили три главных компонента зеленого чая, способных управлять кофеином, катехином и теанином. Кофеин — это как «перезагрузка» для ваших систем, ускоряющая немалое количество процессов, включая метаболизм, имеющий непосредственное отношение к весу (как и к любому другому важному биологическому показателю в живом организме).

Катехины причисляются к антиоксидантным флавоноидам и содержатся в зеленом чае в большем количестве, нежели в черном. Хотя механизм действия еще точно не определен, но исследования показали, что катехины помогают уменьшить всасывание липидов (жиров) через кишечный тракт. Теанин — это аминокислота в зеленом чае, провоцирующая выделение дофамина (гормон счастья): он будет как раз кстати, если вы «заедаете» стресс. Дофамин также противостоит кофеину, следовательно, последний не сможет «завести» вас чрезмерно. ИМБИРЬ здесь добавляется в зеленый чай с целью улучшить пищеварение и придать пикантности (ни сахара, ни молока добавлять нельзя).

Итак, вам понадобятся:
  • половина свежего корня имбиря, очищенного и порубленного / ? чайн.л. молотого имбиря;
  • 1 чайн.л. зеленого чая;
  • 240мл питьевой воды;
  • по желанию — 1 чайн.л. «майского» меда.
Залейте заварку и имбирь кипятком. Если зеленый чай долго заваривать, его вкус может испортиться, поэтому не превышайте 4-5мин. Если вам слишком не хватает сладости, добавьте мед. Ежедневно такой чай стоит выпивать 1-2 р/д на голодный желудок.

Зеленый чай как похудеть

3. Розовая вода

Этот мягкий освежающий напиток — очень деликатное мочегонное средство. А диуретики, как известно, помогают почкам избавляться от лишней соли с мочой. Таким образом, вы больше пьете, очищая и гидратизируя свой организм. А водонасыщенность, верите вы в это или нет, дает множество преимуществ в борьбе с ненужным весом.

Чтобы приготовить розовую воду, необходимо:
  • горсть свежих или высушенных лепестков роз (вы должны быть уверены, что для их выращивания не использовались химикаты);
  • дистиллированную воду (1-2 чашки);
  • кастрюлю/котелок с плотно закрывающейся крышкой.
Поставьте ёмкость на плиту, всыпьте в нее лепестки и залейте дистиллированной водой так, чтобы она полностью их покрыла (ничего страшного, если несколько будет дрейфовать на поверхности). Плотненько закройте кастрюлю / котелок крышкой и варите на медленном огне, пока лепестки не утратят свой цвет (около 15-20 мин). Процедите жидкость в стеклянную посудину и поместите ее в холодильник на 6 дней. После пейте по утрам натощак по полстакана воды.

4. Женьшень

Многолетнее растение с мясистым корнем. Среди множества его видов лишь два были изучены в достаточной степени, чтобы судить об их полезных качествах для похудения — Panax quinquefolius (женьшень пятилистный) и Panax ginseng (азиатский женьшень). Растение широко известно как акселератор для замедленного метаболизма, но это далеко не все его достоинства. Наибольшая ценность женьшеня в том, что он помогает справиться с усталостью и апатией, заряжая энергией и даруя ясность сознания. Подобная способность играет огромную роль на пути к остройнению, ведь без внутренней энергии очень тяжело заставить себя заняться спортом. Помимо «зарядочной» функции, женьшень также хорошо справляется с сахаром в крови, снижая тем самым аппетит.

Вам понадобится:
  • 1 чайн.л. измельченного женьшеня;
  • 240мл свежей воды;
  • жидкий мед или лимон для вкуса.
Порубите корень и отмерьте 1 чайн.л. на чашку воды. Сначала дайте воде закипеть, а после залейте ею женьшень на 5-9мин. Процедите, добавьте по желанию лимон или мед; принимайте 1-2 р/д.

5. Одуванчик и мята

Мятно-одуванчиковый чай — замечательный напиток, в первую очередь, поддерживающий здоровье вашей печени. Важность этого органа сложно переоценить: он не только единственный по-настоящему очищает тело человека, но также играет центральную роль в формировании многих метаболических процессов, среди которых нам в свете обсуждаемой темы чрезвычайно важен тот, что с помощью клеток печени разрушает жиры и превращает их в полезную энергию. В углеводном метаболизме печень также является регулятором сахара в крови. Список еще далеко не полон, но для вас главное, что печень играет одну из важнейших ролей в нужном вам процессе, а помогают ей в этом как одуванчик, так и мята. «Божий» цветочек имеет гепатозащитную составляющую, то есть, содержит вещества, предотвращающие повреждение печени; оба растения стимулируют выработку желчи, расщепляющей жиры. Смешайте эти два растения и вы получите мощную защиту печени.

Что необходимо:
  • 1 чайн.л. сушеных листьев одуванчика;
  • 1 чайн.л. сушеных листьев мяты;
  • 240мл питьевой воды;
  • по желанию — лимон.
Залейте крутым кипятком листья мяты и одуванчика на 5-10 мин. Процедите, добавьте лимон по желанию. Можете заваривать и свежие листья (у одуванчика и корни), но тогда берите по горсти и будьте уверены, что растения экологически чистые и не обрабатывались химикатами.

6. Шалфей

Мы живем в беспокойном мире, где большинство из нас подвергается стрессу по тому или иному поводу практически ежедневно. Но дело в том, что устройство наших тел не предусматривает постоянное противостояние психическому давлению, поэтому последнее влечет за собой различные вариации осложнений, включая те, что касаются ожирения. Находясь в стрессе, тело выделяет кортизол — стероидный гормон, являющийся составляющей механизма «бей или беги» (реакция, возникающая в угрожающей ситуации и связанная с выработкой адреналина). Как следствие, повышается аппетит. Также производится такой нейрохимический элемент как нейропептид Y, вызывающий повышение давления (энергия при этом накапливается в виде жира в области живота) и рост чувства голода. Одним из доступных и эффективных природных средств для борьбы со стрессом является шалфей, оказывающий расслабляющее действие как на разум, так и на тело. Заваривайте из него чай или добавляйте в приготавливаемую пищу в качестве специи, и ваши давление и аппетит будут под контролем. Что необходимо:
  • горсть свежего шалфея или 2 чайн.л. высушенного;
  • 240мл кипятка;
  • по вкусу — лимон.
Заваривайте шалфей 4-5мин, процедите и добавьте по желанию дольку лимона. Пейте 1-2 р/д.

7. Гарциния камбоджийская

 Malabar tamarind или Garcinia Cambogia — тропический фрукт, популярный сегодня в сфере диетологии и похудения. Действующий ингредиент – гидроксилимонная кислота (НСА) – находится в его кожуре, способен стимулировать процесс сжигания жира и урезать аппетит. Ученые утверждают, что НСА блокирует фермент, цитрат лиазы, использующийся телом для производства жира. Также эта кислота поднимает уровень серотонина, химического вещества мозга, препятствующего возникновению чувства голода. Дополнительными и весьма полезными свойствами фрукта является способность контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

  • препарат с Garcinia Cambogia должен содержать не менее 60% гидроксилимонной кислоты, солей кальция же там быть вовсе не должно. При этом крайне желательно присутствие калия и магния в составе;
  • удостоверьтесь, что принимаете правильную дозу (должна быть указана в инструкции или на упаковке) и на голодный желудок, за 30-60 мин перед едой.


8. Жвачки

Это отличный способ обхитрить мозг (и желудок). Безусловно, жвачка должна быть без сахара, но, все равно, ее привкус и аромат снижают аппетит и убирают стремление позариться на что-нибудь нездоровое по типу чипсов, снеков и т.д. Также данный процесс стимулирует выделение слюны, чьи ферменты расщепляют крахмалы и жиры. Так что, если вы не вовремя или сверх меры захотели поесть, смело размещайте во рту жвачку без сахара и жуйте.

9. Яблочный уксус

Он должен быть сырым (не вареным) и не фильтрованным, чтобы помочь сбросить лишние кг. Исследования утверждают, что такой яблочный уксус помогает бороться с ожирением, поскольку активно участвует в расщеплении жиров и мешает им складироваться в вашем организме. Как применять:
  • размешайте в стк воды 2 чайн.л. домашнего яблочного уксуса, выпивайте ежеутренне натощак и – по желанию – за 20-30мин пред каждым приемом пищи;
  • можно также в стк воды смешать 1 чайн.л. сырого яблочного уксуса и 1 чайн.л. лимонного сока.
В день можно поглощать не более 2 столов.л. яблочного уксуса, если превысить это количество, рискуете сократить уровень калия в крови и сократить минеральную плотность костной ткани.

10. «Просто добавь воды»

Неизменный совет каждой статьи о похудении, поскольку уровень водонасыщения — это важнейший аспект приведения организма в норму. Но очень много людей отметают сей совет как маловажный, плюс, им кажется, что, напившись, они прибавляют в весе, да еще где-то слышали, что для сжигания большего количества калорий пить необходимо ледяную воду. Что не совсем верно. Идея о том, что, поглощая ледяную воду, организм тратит больше энергии для ее нагревания внутри себя, с технической стороны верна, однако эффект сего «напряжения» ничтожно мал — оно «съедает» всего 8 калорий. Поэтому вы просто должны понимать: вода необходима организму для безупречного функционирования, а оно включает и сжигание жиров. Тем более, насыщение водой помогает справляться с голодом. Главное, пить обычную питьевую воду — не кипяченую, не насыщенную витаминами или микроэлементами, ни, тем более, газом. Каждый день необходимо выпивать как минимум 2л чистой воды.

11. Йогурт с медом

Превосходный завтрак! Один из тех, о которых говорят: «Никогда бы не подумал, что мне понравится». Йогуртовые пробиотики творят чудеса для кишечного тракта, поддерживая здоровый баланс местной флоры, оптимизируя пищеварение и распад некоторых субстанций (того же жира, например). При налаженной работе кишечника тело функционирует соответственно, не склоняясь к набору лишнего веса.

Мед здесь всего лишь для здорового услащения, если есть в нем потребность, при этом у вас не возникнет ощущения вкусовой обделенности или перенасыщения.

Йогурт лучше брать обезжиренный и без добавок. На 0,5-1 чашку простого (даже не ванильного) и без сахара — максимум 1 столов.л. меда (но лучше меньше). Ешьте на завтрак или перекусывайте между основными приемами пищи, можете спокойно добавлять измельченные свежие фрукты для разнообразия и большей пользы.

12. Гуарана

Еще один уникальный тропический продукт, природные качества которого крайне положительно влияют на организм человека, а именно: улучшают обмен веществ, нормализуют пищеварение, снижают аппетит, очищают организм и тем самым усиливают иммунитет. Растение произрастает в Южной Америке, и издавна аборигены прибегали к нему с разнообразными целями: для лечения лихорадки, головных болей, артрита, диареи, снятия спазмов, жара, усталости и голода. В современном мире гуарана прославилась в качестве добавки в препаратах, направленных на снижение веса.

Один из них — "Жидкий каштан" — заслужил огромную популярность среди худеющего населения Америки и теперь доступен не только в заокеанских странах, но и на славянских просторах. Если не страдаете фобией тропических и экзотических растений, а также заболеваниями сердечнососудистой системы, смело пробуйте, чем же так восхищаются постройневшие американцы.



каштан

13. Алоэ вера

Это домашнее растение полезно в необходимом нам ракурсе, поскольку оно стимулирует обмен веществ, наделяет наше тело зарядом энергии и пускает в оборот неиспользованные запасы жиров. Алоэ содержит естественный фибриллярный белок, лежащий в основе коллагеновых волокон и упрочняющий наши соединительные ткани (сухожилия, хрящи, кость и т.д.), а чтобы переварить его, организму необходимо приложить дополнительные усилия. Также цветочек помогает избавиться от токсинов пищеварительной системе и кишечнику. Итак, что необходимо сделать:
  • сорвать 2 толстых листа и снять кожицу;
  • положите мякоть в блендер вместе со стаканом апельсинового / грейпфрутового / лимонного сока или простой воды. Смешивайте в течение 2-3 мин;
  • пейте такой коктейль ежедневно как минимум на протяжении месяца.

14. Черный перец и сок лимона

Напиток с такими необычными составляющими поможет вам одержать победу над ненужными килограммами. В черном перце содержится такой химический компонент как пиперин, ответственный за столь терпкий аромат и колючий вкус. Некоторые исследования, проводившиеся совсем недавно, показали, что пиперин может чинить помехи функционированию ген, контролирующих производство жировых клеток, а также сокращать количество жира в кровяном потоке и улучшать впитываемость полезных веществ, идущих от поедаемой нами пищей. Лимонный сок — незаменимый помощник кишечного тракта в переваривании пищи.

Итак, нужно взять:
  • несколько щепоток свежемолотого черного перца;
  • сок половины лимона;
  • чистую воду.
Смешайте, выпивайте единожды в день после еды.

15. Тыквенный сок


Благодаря высокому содержанию клетчатки, этот напиток создает чувство насыщенности и значительно уменьшает аппетит. Помимо этого, тыква является кладезем множества питательных веществ. Только вот не стоит пить ее сок на фоне голодания, а лучше включить в рацион выбранной диеты / системы питания, — именно так все микроэлементы будут наиболее полезны.

16. Ешьте больше

Самоистязание голодом никогда не срабатывает. Это болезненная битва, которая почти всегда заканчивается поражением. Тело не должно быть лишено питательных веществ, ему необходимо оставаться здоровым. Поэтому ешьте больше хорошей пищи растительного происхождения, бедной на калории и богатой на полезные микроэлементы — и желудок будете наполнять, и не получите массу отложенных жиров. Разбейте дневной рацион на 5 или 6 приемов пищи, и так вы тоже предотвратите попытку организма «запастись», как это происходит при частом возникновении чувства голода. Также спросите себя, каков первоисточник вашего «голода»: возможно, все дело в стрессе или скуке. Научитесь есть только тогда, когда именно в этом чувствуете потребность.

17. Яблоки

Одно яблоко в день — и кишечник в порядке! Все потому, что эти фрукты просто напичканы клетчаткой, которая, как вы помните, устраняет голод. Во-вторых, они благотворно влияют на уровень сахара в крови, что также отражается на аппетите и энергетическом накале. В-третьих, яблочный пектин понижает холестерин и понижает поглощающую способность углеводов. И, в конце концов,  яблоки — натуральный источник натрия, помогающего предотвратить образование отеков (задержку лишней воды).

18. Ягоды Годжи

Еще один чудо-источник всестороннего здоровья человека. Доказано, что ягоды Годжи отличным образом влияют на зрение, защищают печень, улучшают сексуальную функцию, укрепляют легкие, плюсуют здоровье коже и волосам, заряжают иммунитет, улучшают обмен веществ, стимулируют потерю лишнего веса и даже могут хорошо повлиять на долговечность вашей жизни. Ведь не зря же сейчас «на каждом углу» поют дифирамбы сим плодам — не желаете и вы ПОПРОБОВАТЬ панацею? Тем более, остройнение тоже предусмотрено.


ягоды годжи

19. Спаржа

Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам; не пропускайте «выхода на арену» спаржи, до отказа заполненной питательными веществами и, как и яблоки, содержащей много клетчатки, помогающей урезывать аппетит. Также спаржа может похвастать сонмом витаминов, работающих вместе над распадом глюкозы в крови, следовательно, этот овощ также значительно влияет на уровень сахара в крови. Если у вас ощущение переполненности или раздутости, спаржа придет вам на помощь в качестве мягкого диуретика. Попробуйте добавлять тушеную спаржу в качестве гарнира к вашим любимым блюдам, тем более, этот овощ не нуждается в ухищрениях приготовления, дабы быть вкусным. Как приготовить? Промойте пучок спаржи и снимите корку на стеблях, если она толстая. Положите в кастрюлю, на 5-7см наполненную водой, и плотно накройте крышкой. Кипятите на среднем огне около 3 минут — пока спаржа не станет мягкой настолько, что ее можно будет легко проколоть вилкой.

20. Кайенский перец

Он помогает бороться с ожирением, поскольку содержит капсаицин (производное ванилиновой кислоты), стимулирующий переработку жиров организмом и дарящий наплыв энергии. К тому же этот перец помогает справляться со своими задачами системам пищеварения и подавляет избыточный аппетит, вызванный нарушениями всасывания питательных веществ. Способы применения:
  • в стакан с горячей водой всыпьте кайенский перец (начните с 1/10 чайн.л. и постепенно увеличивайте это количество до наполнения прибора) и выдавите сок из половины лимона. Такой чай нужно пить ежедневно на протяжении хотя бы месяца;
  • в чашку с горячей водой добавьте по 1 столов.л. лимонного сока и кленового сиропа, приправьте щепоткой кайенского перца;
  • приправляйте кайенским перцем свои основные блюда.

21. Перекусывайте льном

Семена льна — веками прославленное средство помощи для пищеварения, идущего рука под руку с нормализацией веса. Данные зерна богаты клетчаткой и растительным клеем (/ слизью), крайне полезны для работы кишечника и помогают понизить уровень холестерина и сахара в крови. Для лучшего усвоения лучше потреблять семена в молотом виде, иначе цельные зерна могут попросту не перевариться как следует. Все что вам необходимо — ежедневно кушать 1 столов.л. молотых семян, сдабривая каши или другие блюда.

22. Расторопша

Это растение содержит флавоноидные соединения, активно участвующие в защите печени — органа, как мы уже говорили, жизненно важного и играющего одну из главных ролей в освобождении организма от лишнего веса, поскольку при плохо функционирующей печени здоровой стройности вряд ли удастся добиться. Расторопшу в сухом виде можно приобрести в аптеке и сделать настой, следуя указаниям в инструкции или на упаковке.

23. Вперед, ешьте уже этот шоколад!

Помните, мы говорили о том, что брутальное самоистязание до добра обычно не доводит? Если вы слишком «повернуты» на сладостях, есть один продукт, который поможет вам справиться с тягой к вредным кондитерским изощрениям — черный шоколад. Его сладость не столь вредна благодаря наличию:
  • флавоноидов, понижающих инсулиновую резистентность;
  • «здоровых» жиров, замедляющих поглощение сахара кровяным потоком и предотвращающих образование инсулиновых спаек.
Исследования показали, что поглощение всего пары шоколадных пластинок способно перебить желание не только к сладкой, но также к соленой и жирной пище. Главное, чтобы содержание какао в плитке было не менее 70%, в обратном случае все говорит о наличии большого количества молока, сахара или каких других совсем не полезных ингредиентов.

Поэтому, сразу после еды можете съесть кусочек 70%-ного темного шоколада размером с ваш большой палец на руке, чтобы получить с продукта исключительную пользу и не вредить благому делу — похудению.

24. Морские бобы

Бобы, бобы, волшебные бобы, чем больше их съедите, тем больше… килограмм потеряете? По-видимому, да, поскольку тамошний белок медленно переваривается, но голод-то уже утолен! Да и клетчатка помогает организму управляться с холестерином и хорошо дружит с кишечником.

Вода для сушеных морских бобов берется в пропорции 1:3. Например, 1 стк сырья заливаете 3 стк чистой воды, доводите до кипения, затем сбавляете огонь до минимального и немного прикрываете кастрюлю крышкой. Варить необходимо один-полтора часа, не забывая вовремя снимать накипь. Кушать можно в салатах или как самостоятельное блюдо.

25. Листья Карри

Ежедневное поедание по утрам десяти свежих листочков Карри — вот что советует аюрведа в борьбе с ожирением и вызванным оным диабетом. Чтобы добиться явного положительного результата, необходимо вкушать сию зелень регулярно и ежедневно на протяжении как минимум трех-четырех месяцев.
Исследования показали, что листья Карри содержат  mahanimbine — алкалоид с гиполипидемическим эффектом, идущим вразрез с прогрессом ожирения. Таким образом, растение помогает избавляться от лишнего веса и сокращает уровни холестерина и триглицеридов.

26. Помидоры

Наслаждайтесь парой помидоров каждое утро на голодный желудок. Не вздумайте избавляться от кожицы или семян, поскольку они содержат диетическую клетчатку. В помидорах есть составляющие, как правило, благоприятно влияющие на уровень содержания гормонов, провоцирующих нарастание аппетита.
Более того, овощ богат витаминами А, С и К, магнием, марганцем, холином, фолатом и другими питательными веществами, крайне благоприятными для здоровья человека. Отдельно стоит упомянуть и наличие антиоксидантов, защищающих организм от образования раковых клеток.

27. Капуста

Сделайте сырую или отварную белокочанную капусту неотъемлемой частью своего ежедневного рациона или диеты. Она содержит винную кислоту, тормозящую преобразование сахара и других углеводов в жиры. Более того, сей овощ богат витамином С, клетчаткой и водой, да беден на калории, что делает его идеальной пищей для худеющего народа.

Капуста принадлежит к семейству крестоцветных, поэтому содержит фитохимикаты, известные своим крайне положительным влиянием на дисбаланс метаболизма эстрогенов, который не только поощряет наши тела к складированию жиров, но также провоцирует возникновение рака груди, яичек и др. Другие крестоцветные овощи, как то брокколи, цветная, брюссельская капуста и листовая свёкла также крайне полезны в описанном выше ключе.

28. Фенхель

Семена фенхеля считаются полезными в деле похудения за свои мочегонные свойства: диуретики помогают быстро сбросить вес посредством устранения — если таковая имеется — задержавшейся воды в организме, часто заявляющей о себе отеками. Тем не менее, эти средства не оказывают долгосрочного эффекта. Способы применения:
  • подвергните семена легкой сухой жарке и измельчите их. Просейте получившийся порошок. Ежедневно, дважды в день, принимайте по половине чайн.л. фенхелевого порошка, запивая (или разбавив) теплой водой. Это средство также хорошо помогает при метеорите, несварении и запорах;
  • вы также можете пить фенхелевый чай за 15мин до еды.

29. Ююба / Китайский финик или Эмлерия вишнеподобная

Листья этих растений сокращают уровень содержания жира в теле. Возьмите горсть сырья и замочите в воде на ночь. Утром слейте воду и съешьте листья на голодный желудок. Видимые результаты должны появиться как минимум через месяц.

30. Огурцы

Огурец на 90% состоит из воды и может похвастать наличием всего 13,25 ккал. Это эффективное и популярное народное средство, способствующее сокращению жировых клеток и избыточной жидкости в организме. Также в нем содержатся витамины А, С и Е, помогающие телу избавляться от токсинов. Съеденный огурец также снабдит вас энергией, даст ощущение легкости и бодрости. Ежедневно вкушайте как можно больше огурчиков, и это приблизит вас к намеченной стройности.

31. Клюквенный сок

Клюква — богатый источник таких органических кислот, как яблочная, лимонная и хинная, отлично справляющихся с функциями пищеварительных ферментов. Эти кислоты аки эмульгаторы действуют на застойные склады жира вашей лимфатической системы, транспортирующей все отходы, с которыми не справилась печень. Кленовый сок попросту переваривает эти лимфатические отходы и помогает вам урезать жировые отложения. Что нужно делать:
  • утром подготовьте 1 стк 100%-ного неподслащенного клюквенного сока и 7 стк питьевой воды;
  • смешайте сок со всей водой — так вы получите суточную порцию клюквенной воды;
  • выпивать ее необходимо по стакану — перед завтраком и обедом, после ужина и в любое другое, удобное для вас, время;
  • если хотите, можете приготовить клюквенный напиток непосредственно перед его употреблением. Тогда на стакан воды пойдет 3 столов.л. клюквенного сока

32. Рыбий жир

Это многим детям ненавистное средство имеет в своем составе жирные кислоты омега-3, помогающие расщеплять жиры и тем самым сокращающее объем «спасательного круга» на вашей талии. Итак, ежедневно надо поглощать 6г рыбьего жира, что приравнивается к полной столовой ложке, а если вы категорически не переросли отвращение к данному яству, можете наслаждаться рыбой, богатой омега-3 кислотами — тунцом, палтусом, лососем или макрелью — как минимум дважды в неделю.

33. Семена Чиа / испанского шалфея

Если вы принадлежите к веганам и не можете есть рыбу для получения своей ежедневно необходимой порции омега-3, отличной заменой рыбьего жира станут семена Чиа, содержащие такое же количество жировых кислот и являющиеся наилучшим вариантом в данном плане среди представителей мира растений. Кроме омеги-3, в семенах также находятся антиоксиданты, кальций, железо и клетчатка, дающая ощущение сытости. Согласно «Ацтекской диете», поглощение 4-8 столов.л. семян Чиа в течение дня защитят вас от голода и предотвратят переедание. Но даже 1 столов.л. сырья, как бы то ни было, является хорошим дополнением к любому диетическому рациону. Как есть? Добавляйте семена в смузи, салаты и йогурты, в овсянки, супы и соусы.

34. Имбирный чай

Общеизвестно, что имбирь — природная «рука помощи» нашему пищеварению, но знаете ли вы, что он еще и термогенный? Термогенные вещества / средства повышают температуру человеческого тела, тем самым помогая ему сжигать жир более интенсивно. Ваш лишний вес мог прийти благодаря одной или нескольким из множества причин — переедание, возрастная редукция гормонов, недостаток упражнений, стресс и т.п. Имбирь способен практически разрешить каждую из этих проблем. Пейте чай с ним ежедневно и вы приумножите свои шансы обрести стройность газели многократно. Итак, запаситесь:
  • литром воды;
  • очищенным и порезанным корнем имбиря (3-5см длиной);
  • 1 лимоном;
  • 1 столов.л. меда.
Как приготовить?
  1. Вскипятите воду.
  2. Вбросьте в нее имбирь и оставьте кипеть на медленном огне 5-10мин.
  3. Уберите с плиты, добавьте сок лимона и мед.
  4. Хорошенько размешайте и выпейте чашку этого чая утром.
  5. Чтобы наладить обмен веществ, стимулировать пищеварение и сократить производство кортизола, в течение дня допейте оставшийся чай.

35. Чеснок

Должно быть, вы в курсе, что чеснок крайне благоприятно влияет на сердечнососудистую систему человека, поскольку уменьшает как систолическое так и диастолическое артериальное давление, а также триглицериды, да еще и повышает уровень хорошего холестерина. Однако вы можете не знать, что данный корнеплод обладает замечательными свойствами, направленными на борьбу с ожирением также. Каждую минуту клетки нашего тела умирают и организм производит новые, дабы места не пустовали. Адипоциты (также известные как жировые клетки или липоциты) — вещества в нашем теле, из которых главным образом состоит сама жировая ткань. В ней проходит процесс, известный как липогенез или образование жира, когда преадипоциты (клетки-предшественницы) преобразуются в полноправных адипоцитов. Так вот чеснок ингибирует сей процесс или, говоря простыми словами, не позволяет клеткам-предшественницам конвертироваться в жир. Каков наилучший образ употребления чеснока в целях похудения? Каждое утро натощак необходимо съедать три дольки чеснока и запивать лимонной водой (на чашку воды выдавить сок из одного лимона). Как минимум через 2 недели вы увидите результат.


как похудеть в домашних условиях

Когда вы пытаетесь выбрать способ и средства для похудения, вы должны осознавать, что не существует волшебной меры, помогающей на все 100% всем (даже если остановитесь на последнем варианте «Инновации»). Да, порядок в еде и регулярная зарядка крайне важны, но люди разные, тела — разные, плюс, существуют такие факторы как генетика, условия проживания, состояние здоровья, пол и возраст. Вы можете, поклевывая салат на обед, взирать с завистью на своих коллег, наслаждающихся пончиками, и бесконечно удивляться, как им удается оставаться в форме и есть все подряд, однако не позволяйте таким мыслям деморализовать себя. Путь, выбранный вами, сложен и не короток, однако у него есть заманчивый конец. Упростить себе жизнь, когда гложут сомнения или сильно хочется не вовремя или не то поесть, поможет простое действие — сразу же начинайте делать какое-нибудь упражнение посложнее и пейте воду. И пусть ваш вес будет теряться очень медленно, не спешите обращаться к хирургам за помощью: вы можете справиться самостоятельно! Тем более, когда есть под рукой такой внушительный список эффективных средств и практичных советов ;) Стройнейте во имя здоровья и счастья и всего доброго!

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Герпесная ангина у детей: симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (26.01.2015)
Всего комментариев: 15
alex

Спасибо! Очень полезная статья. Давно хотел похудеть. Пробовал много разных способов. Наткнулся на вашу статью в интернете. Советы действительно очень полезные. Похудела на 9,45 кг!!! Думаю не плохой результат. Спасибо, всем советую.

Rita

Испробовала многие методы похудания, которые
предлагает автор, некоторые из них действенные
и дают хорошие результаты при этом  они простые
и доступны  как в финансовом смысле, так и не требуют
каких то особых  усилий, это не изнуряющая диета,
после которой килограммы обычно возвращаются,
это средства содержащие натуральные компоненты,
которые ускоряют метаболизм и активизируют
обменные процессы, помимо этого выводят шлаки и токсины,
например   Бад Гарцинию Комбоджийскую 
попробовала около года назад, когда хотела похудеть именно
в области талии и избавиться от округлого животика. У№знала,
что она содержит гидроксилимонную кислоту , которая не только
влияет на все обменные процессы, но и позволяет избавиться от висцерального жира, самого сложного по своей структуре и
который при похудании уходит в последнюю очередь. Гарциния , как раз таки запускает обменные процессы и висцеральный жир уходит  без промедления, тем самым мы худеем правильно и равномерно 
в нужных нам местах. Результат от приёма заметила уже через
неделю, живот стал более плоским, ушла лишняя жидкость.
Потом добавила физическую нагрузку и через месяц получила
минус 4 см в талии.  Из  напитков нравиться    чай с имбирём
и лимоном - притупляет аппетит, способствует быстрому  насыщению, позволяет уменьшить порции и наедаться меньшим
количеством пищи. Это тоже даёт хороший результат,
помимо этого выводит лишнюю соль из организма. Полезен при остеохондрозе и повышает иммунитет, плюс имбирь считается продуктом продливающим жизнь.  При употреблении Бадов, нужно помнить, чтобы результат был болле эффективный, стоит их чередовать. Делаю это по схеме, месяц принимаю Гарцинию потом перехожу на экстракт Жидкого каштана, тоже отличный натуральный стимулятор обменных процессов, очищает организм от нитратов и нитритов , чистит кишечник от шлаков и и токсинов,  избавляет от запоров.  Это на мой взгляд самые действенные бады, которые действительно позволяют сбросить от 2- х до 6 кг за месяц без ущерба для здоровья. Из трав нравиться шалфей, знаю что он содержит женские гормоны и полезен для женщин в климактерическом возрасте, поэтому если вам за 40 лет и вы решили похудеть, обязательно попутно заваривайте шалфей, чтобы поддержать гормональный фон, так  как похудание это стресс, который влечёт за собой снижение эстрогенов.

HDFNTKM36

Многие женщины рано или поздно сталкиваются с проблемой лишнего веса.И обычно мы хотим,чтобы это было быстро и эффективно.Но не понимаем,что делаем только хуже.Ведь быстро сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно.Надо запастись терпением и худеть с умом и без фанатизма.Я от природы была и так не очень худой,но после третьих родов меня так разнесло,что ничего не смогла сделать.Все мои старания вернуть хотя  бы свои 70 кг были напрасны.За полтора года я не похудела даже на грамм, да еще 3 кг лишних набрала.Я не знала,что мне делать.К кому только не обращалась,все разводили руками: нарушился обмен веществ и возраст сыграли свою не лучшую роль.Не думала,что в свои 35 лет будет так сложно похудеть.Отчаявшись, решила почитать, что предлагают в интернете,хотя всегда к этому относилась скептически.Прочитала эту статью и рискнула попробовать.Начала с чая с имбирем( о свойствах имбиря давно слышала) и постоянные физические нагрузки.Как было тяжело себя заставлять все это делать постоянно,особенно когда времени на это катастрофически не хватает.Но за месяц титанических усилий увидела первые небольшие результаты и меня это взбодрило.Сделала недельный перерыв,чтобы закрепить результат и посмотреть, не придут ли килограммы обратно.Конечно физические нагрузки не отменила и ограничивала себя в еде.Когда взвесилась,то обрадовалась,что результат закрепился. Еще прочитала про Nano Slim ,хоть и дорогое удовольствие,но помогает.У меня с маленьким ребенком не хватало времени и я решила, что это мне поможет.Я понимаю, что 50 кг не буду весить,так как это было бы слишком,надо все таки учитывать конструкцию своего тела.Но все же решила не останавливаться на достигнутом.Решила попробовать зерна льна: прочитала в этой статье, что они еще помогают и при пищеварении.Очень хорошее средство, только нужно перемалывать и добавляете в любую пищу, это очень удобно и не напрягает.Еще добавила в свой рацион разгрузочные дни:кипяченое молоко+кипяченая вода+зеленый чай.Очень помогает!Летом вообще легко худеть,когда полно зелени и свежих овощей.Я очень люблю огурцы и помидоры и мне не составило труда употреблять их каждый день.Самое главное правило похудения, которое я для себя усвоила,это терпение и все получиться.Эта статья найдет решение ваших проблем.Удачи.Переходите по ссылке:http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/kak_pokhudet_v_domashnikh_uslovijakh/12-1-0-399 и у вас все получиться.

alisaklass

От природы я имею достаточно полное телосложение - спасибо своей бабушке. Но сейчас полные девушки, к сожалению, не в почёте. Вот и приходится лазить по всевозможным сайтам в поиске эффективного способа питания - специальной диеты. Могу сказать, что именно в этой статье представлены все самые уникальные и действенные методы борьбы с жировой массой. Я перепробовала почти все пункты из данной статьи. Что хочу сказать? Помогает всё. Но мне особенно приятно сидеть на яблоках, так как их я люблю поедать в неограниченных количествах - люблю. Подробнее об этой замечательной диете можно почитать на данной странице http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/jablochnaja_dieta_dlja_pokhudenija/12-1-0-149 Но будьте осторожны: яблоки вызывают жуткий аппетит и сильно раздражают стенки желудка, что может привести к нехорошим последствиям. Именно поэтому советую строго придерживаться этой диеты и не своевольничать. Также на яблочной диете лучше сидеть в сезон их созревания, то есть покупать у бабулек. Магазинные покупные яблоки могут не содержать тех витаминов, что содержатся в нормальных садовых яблочках. В общем,классный способ похудеть.

alenka-kuklenka

По себе знаю, насколько трудно восстановить хорошую фигуру, особенно после родов. Всегда была стройненькой, а тут набрала почти 20 килограмм и перепробовала кучу диет, которые мне не помогли ни на грамм. Именно тогда я поняла, что делаю что-то неправильно. Перелопатила весь интернет ,искала действенные способы, а тут эта статья - реально собраны практически все способы, которые на самом деле работают и, к тому же, не несут вред здоровью. Для меня это - принципиально! В этом мне помогло очень проверенное средство -  женьшень и гуарана! Брала ее здесь  и не пожалела ни разу! Мало того, что гуарана (ее еще жидким каштаном называют) сжигает жировые клетки и очень сильно ускоряет обмен веществ, что в нашем деле похудения самое то, так еще и укрепляет иммунитет. Худеется просто отлично, я безумно довольна, что открыла для себя этот способ. Очень здорово, что в статье упоминается о главных помощниках красоты - полноценном сне и достаточном количестве воды. И кстати, спасибо вам за рецептик вкусного и диетического завтрака - йогурта с медом - теперь это мой неизменный фаворит на утренний перекус)

kpd1893

Ксения очень верно заметила, что все возможное - возможно! Особенно тогда, когда женщина основательно решила быть Женщиной и чувствовать себя здоровой, красивой и желанной! В целом в предложенной статье отражено многое, что может помочь в этом. В моем ближайшем кругу подруг имеются толстушки, которые образовали свой Клуб. Они на протяжении уже приличного времени (где-то 4 года) придерживаются выбранного ими стиля образа жизни. Нужно отметить, что за это время перепробовали множество диет и выработали специальную систему физических упражнений и форму нагрузок. Очень правильно, считаю,  и замечание, что соревновательность особого вида играет свою полезную роль... Различия в структуре тела и распорядке дня, даже по группе крови и типу характера имеют свое влияние на процесс похудания. За прошедшее время каждая из этих моих знакомых выработали и свои уже привычки, в которых вошли и контрастный душ, и пробежки на свежем воздухе, и следование своим диетам, и обязательное (высчитанное по индивидуальным картам биоэнергетической активности) использование разгрузочных дней. Нужно отметить, что особенно приветствуются салаты со свежими помидорами и огурцами, каши, приправленные семенами Чиа и льна,  блюда с вышеуказанной в статье рыбой, с морскими бобами. Они даже выработали индивидуальные системы употребления жидкости, специально приготавливаемой на основе клюквенного сока, имбиря, отвара расторопши.  Сплоченность и целеустремленность к единой цели дала отличный результат. Здоровый и ответственный   образ жизни, грамотная система питания, нагрузок и конкретная увлеченность, сила воли и последовательность, а также вера в себя - огромная сила! Мы все в этом убедились... Менять что-то уже нет желания. Кстати, я также с удовольствием (и с хорошим результатом для себя) употребляю "Жидкий каштан". Соседка же хорошо отзывается о Nano Slim. Так что, - вполне возможно и нужно уделять себе необходимое время и в домашних условиях и худеть, и поддерживать здоровье.

Iina

Похудеть мечтают наверно большинство женщин в нашей стране. Я уверена, что практически все недовольны своей фигурой, а те кто довольны, просто так говорят. У каждой женщины есть какая-то часть тела, которая напрягает. И я не исключение. После двух беременностей тело изменилось, и не в лучшую сторону. Перепробовала уже многое. В статье описано множество отличных и эффективных способов. Я ими пользовалась ещё до прочтения статьи. Конечно, чтобы увидеть результат надо поставить цель и идти к ней, контролируя себя и ограничивая в определенных моментах. Моя же сила воли оставляет желать лучшего и поэтому после похудения обязательно вес возвращался, а иногда ещё и с плюсом. Нашла свое спасение - это гуарана, или как ещё называют жидкий каштан. Увидела его вот здесь:  Никаких диет, никаких тренировок и стоит недорого. Конечно не поверила сначала, думала просто реклама, но теперь не сомневаюсь. Во-первых, аппетит просто пропадает, есть не хочется даже салатики, не говоря уже об тортиках и шоколадках. Жизнь засияла новыми красками. Куча энергии, отличное настроение. Может быть от того, что вес убывает? Ничего не делая килограммы уходят. Это же мечта всех женщин на земле.

Елена173

Я борюсь с лишним весом все свою сознательную жизнь. Постоянные походы на фитнес, в тренажерный зал, бассейн, множество испробованных диет, ничего не давала нужный мне результат. Из-за лишнего веса, в моем случае это 10 килограмм, я постоянно комплексовала. У меня было мало друзей, еще меньше подруг, все вокруг казались мне красивее и стройнее. Нельзя сказать, что я вовсе не могла сбросить вес, время от времени я избавлялась от пары-тройки килограмм, но они очень быстро возвращались. Некоторое время назад я увидела эту статью на сайте, в которой рассказывалось о большом количестве народных средств, которые помогают бороться с лишним весом. Я конечно же решила попробовать некоторые. Начала с ягод годжи и чая с корицей. Результат сразу меня порадовал, минус 2 килограмма за неделю. Воодушивившись, я решила попробовать еще что-нибудь. Начала перекусывать семенами льна и пить зеленый чай с имбирем, от ягод Годжи не отказалась. Постепенно я начала избавляться от ненавистных килограммов, стала чаще одевать обтягивающие вещи, позволила себе надевать открытый купальник в бассейн. Окружающие начали делать мне комплименты, подруги восхищалисб, споашивали, как я достигла такого результата.

Anasta

Самое главное в похудение, это комплексный подход и постоянство. Конечно все хотят увидеть сразу результат, но существует определенное правило - правильное похудение, должно быть медленным, тогда результат закрепится и меньше вероятности возврата злополучных килограмм. Так же нужно понимать, что недостаточно просто отказаться от сладкого и мучного и не есть после шести вечера. Если нужно сбросить не много до 5 кг, тогда конечно данных ограничений будет достаточно, но при желании избавится минимум от 10 кг, нужно намного больше ограничений. Диета в этом случае не подойдет, так как она рассчитана на определенное количество дней. Нужно переходить на здоровое питание, причем на постоянной основе, в интернете огромное количество меню здорового питания и рецептов. Очень важно употреблять не меньше 2,5 литров чистой воды ежедневно. И следить за калориями,  число не должно превышать 1200. Очень хорошо еще пользоваться природными помощниками, я использую Зеленый кофе с имбирем http://zelenyj-kofe-3.ru/, 1-2 чашки в день. По сравнению с результатами до употребления кофе, намного улучшилось общее самочувствие, уменьшился аппетит. Вес начал уходить быстрее, употребляю уже полгода, похудела на 25 кг, вес не возвращается. В статье еще много хороших советов, каждый может выбрать для себя что нравится.

koroleva777

у меня после родов возникла проблема с лишним весом. Много, что я пробовала и не все мои пробы были удачны и результативны. Читала я как просто много статей так и искала в интернете какую-нибудь информацию, как это сделать например вот нашла просто отличную информацию на этом сайте http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/kak_pokhudet_v_domashnikh_uslovijakh/12-1-0-399 на этом сайте мне понравилось, как все детально и профессионально расписано, довольно хорошие статьи которые собрались на одном сайте.
Мне например больше всего помог чай с молоком для похудения вот здесь много чего написано http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/chaj_s_molokom_dlja_pokhudenija/12-1-0-247 
Я еще не полностью скинула и не дошла полностью до желаемого результата, но у меня есть огромное желание и все еще только впереди.
А если к чаю добавить еще и хорошие физические нагрузки, то в хорошую форму можно уже прийти и в течении полу года максимум 8 месяцев.
Так, что девочки все в наших руках, внимательно все читайте определите для себя метод, какой-то, главное хотеть и верить.
Спасибо отдельное тем, кто напечатал и выложил такие статьи, а ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ СВОЕ СПАСИБО, я скажу тогда когда буду весить, как и раньше свои 55 кг!!!

Лиана

Лишний вес был для меня проблемой достаточно давно. Разными способами и с переменным успехом пыталась справиться с ним. Так что стаж борьбы за похудение имеется солидный. Статья правильно показывает ключевые моменты , на которые должна обратить внимание девушка, желающая похудеть (а таких 99,9 %). Это, казалось бы общеизвестные истины, но очень часто именно ими и пренебрегают - не есть на ночь, соблюдать режим, медленно пережевывать, не заедать стресс, не полагаться на один суперпродукт и тому подобное. Если следовать этим принципам, то половина успеха у вас уже в кармане. Вторую половину можно обеспечить за счет специальных диет и средств для похудения. Лично мне хорошо помогла специальная диета с коктейлем "Ягоды Годжи +". Заметный результат был уже в первую неделю - минус четыре килограмма. Всего за курс приема из трех недель я похудела на девять килограммов. Результат очень достойный, раньше я такого не достигала. Коктейль реально работает и помогает похудеть. В статье очень подробно расписаны способы похудения, обо всех я не знаю, но мои подруги хвалили биомагниты  для похудения «Nano Slim» и жидкий каштан. Могу сказать, что вес они сбросили визуально очень прилично.

Zara94

Конечно тема похудения- это больная тема для меня, так как за три года упорного желания сбросить вес перепробовала я чуть ли не все предложенные тут методы и ещё огромное множество других. Статья безусловно очень хорошая, так как приведены действительно действенные методы, такие как :
Имбирный чай, он конечно не поможет похудеть вам, если вы будете продолжать сидеть сиднем и ничего не делать, но он очень хороший помощник в качестве дополнения к какой-то диете или к физическим упражнениям и нагрузкам. Действительно ускоряет эффект похудения.
Так же из испробованных мною методов можно ответить, что хороша жвачка. Она действительно помогает в какой-то мере обмануть желудок и досидеть до обеда/ ужина без перекуса, который приведёт только лишь к накоплению калорий. Единственное жаль, что жвачка- это очень вредный продукт, состоящий из сплошных Е . 
Но вообще самым действенным методом для меня стало внедрение  в свою жизнь разгрузочных дней. Два раза в неделю моё питание - это смешанное кипячёное молоко+ кипячёная вода+ зелёный чай. Это действительно очень действенный способ, который помогает очистить организм и при этом совершенно не вредит нам. При таких разгрузочных днях организм получает все необходимые вещества и при этом хорошо скидывает вес. Очень довольна. И вот к стати именно с такой диетой я употребляла имбирный чай ( не в разгрузочные дни, а в простые).

Нико

Хорошая статья, очень много полезных советов. Действительно, главное изначально для себя понять основные принципы здорового питания и как набираются и расходуются калории, и тогда худеть будет не так уж и сложно. Для меня пока самое сложное это не есть перед сном. Никак не могу себя ограничить в вечерней чашке чая с чем-то вкусным. После родов я уже довольно хорошо скинула, следуя этим советам http://best-greetings.ru/publ/pokhudenie_s_pomoshhju_narodnykh_sredstv/kak_izbavitsja_ot_lishnego_vesa_posle_rodov/12-1-0-144, но еще есть куда стремиться.  Вообще согласна с тем, что лучше придерживаться не диеты, а правильного питания. Ведь диета не обеспечит организм всем необходимым и эффект от нее, как правило, кратковременный. Еще и есть постоянно хочется. Не понимаю девочек, которые садятся на диету и при этом еще и начинают заниматься спортом. Откуда же бедному организму взять силы? Так и загнуться совсем можно! Гораздо лучше есть все продукты, но понемногу и правильно приготовленные. Кроме того сейчас много хороших натуральных средств для снижения аппетита. Мне вот очень помогают ягоды Годжи. Кроме того они и на здоровье хорошо влияют, например, этой зимой я совсем не болела, а раньше пару раз за сезон так точно. И энергии у меня появилось больше. Так что главное верить в себя и немножко организму помогать!

Anta

Действительно, вес мышц тяжелее жира, поэтому занявшись пилатесом и чувствуя сразу отличную физическую форму, тонус (через 2 недели занятий), встав на весы, я растерялась - как же так? Я же чувствую, как подтянулись мышцы! какая упругая стала кожа! Все, конечно, относительно - и я не стала сразу своих добеременных габаритов, но начало было определенно ощутимо. Тренер объяснила, что вес увеличился потому, что жир не согнать так быстро как хотелось бы, а вот нарощенные мышцы уже весили больше прежних, но явление это временное и уже через месяц я увидела вес на 1,200 кг меньше.
Ем я всегда немного, как-то еще с университета привычка осталась, но уже испытано и средство с водой: натощак один стакан воды комнатной температуры и через полчаса все шлаки и груз съеденного вчера уносится вдаль. Это тонизирует всю пищеварительную систему, и если приучить себя делать это регулярно, заниматься хотя бы полчаса в день йогой, пилатесом или танцевать, ну и после шести вечера не есть, то никакая диета даже не нужна.
А вот поскольку я не столько ленюсь, сколько от двоих моторных детенышей не остается сил и времени ни на что, я попробовала уже и кофе из жиросжигающего комплекса ( тут полный ассортимент  и с первыми признаками снижающегося веса начала снова заниматься пилатесом. Думаю, пока что этого будет достаточно, правда. стало интересно попробовать еще рецепт с алое вера и цитрусовым соком.

Ксения

Думаю все, кто оказался на этом сайте страдают проблемой лишнего веса, либо же просто хочет подкорректировать свою фигуру.
Считаю правильным, что во-первых необходимо адекватно оценить сложившуюся ситуацию: на сколько Ваш вес запущен и на сколько килограмм Вы бы хотели похудеть. Не нужно ставить себе цель быть ХУДЫМ, это не правильно. Нужно быть здоровым и в хорошей физической форме-вот что важно.
Если Вы решили похудеть, нужно задать себе цель и идти к ней всеми возможными путями и не сдаваться, не давать слабинку перед всеми соблазнами. Нужно приготовится к определенному питанию, режиму дня и физическим нагрузкам. Лично я придерживаюсь меню из этой статьи http://best-greetings.ru/publ....1-0-380 вношу маленькие корректировки, но в целом это отличное меню, которое не может надоесть.
Помимо соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций не забывайте о сопутствующих природных помощниках в борьбе с лишним весом о которым так подробно написано в статье. Они действительно работают!!!
Отдельно хочу отметить препарат  "Жидкий каштан". Его я так же употребляла и продолжаю употреблять. Самочувствие отличное, результат меня впечатляет. А для тех, кто действительно не хочет долго идти к своей цели, то могу посоветовать препарат, который принимает моя подруга у нее просто нет времени следить за питание, за режимом дня, а так же заниматься спортом. Поэтому, она решила пойти легким путем и заказала Nano Slim тут Худеем мы одинаково.
В общем, девчат, хочу пожелать Вам удачи в Ваших начинаниях и поверьте, все невозможное-возможно!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]