Капустная диета для похудения




Мы знаем практически с детства, что капуста во всех своих разновидностях — продукт безумно полезный, поставляющий вместе с собой в организм человека немалое количество витамина С, клетчатки, калия, энзимов и фитонцидов, помогая лучше функционировать практически всем его органам и бороться со многими заболеваниями, среди которых, как показывают последние исследования, можно смело назвать и раковые опухоли, рост которых она затормаживает. Кстати, снять нервное напряжение и улучшить настроение капустный листик также способен. Если его пожевать, конечно. Тем не менее, капустная диета считается достаточно сложной ввиду строгого ограничения по продуктам, малого их количества и относительно длительного срока — 10 дней. Поэтому, если Вам необходимо прибегнуть к сему овощу в оздоровительных целях, нет смысла «садиться» на одну из нижеприведенных диет, просто включите «многолистовую» в свой ежедневный рацион. Ну а успешное достижение цели «постройнеть» капустный режим гарантирует. При обязательном условии строгого соблюдения своих правил, конечно же.


Противопоказания

Вам лучше даже не начинать питаться по классической системе, если:

  • степень ожирения выше средней и нарушен обмен веществ. Капустная диета направлена на потерю веса путём сжигания жира и выведения шлаков, однако нормализации метаболизма подобный режим не способствует, а, наоборот, может лишь ухудшить ситуацию;
  • страдаете на болезни желудочно-кишечного тракта;
  • нарушена функция почек;
  • есть сахарный диабет;
  • у Вас напряжённый рабочий график. Ввиду того, что на капустной диете вы лишаете себя полезных жировых кислот и некоторых важных микроэлементов, не исключено наступление слабости и усталости, сопровождаемой головными болями. Поэтому лучше подобное капустное испытание проходить подчас отпуска или в период жизни, не связанный с осуществлением важных дел.



Похудение на капустных диетах

Наиболее эффективному и низкокалорийному — классическому — варианту не рекомендуется следовать чаще, нежели 2 р/мес, однако его можно чередовать с другим, более мягким.


1. Классическая капустная диета. Предлагает 10 следующих дней ничего не солить, пить только проточную воду (очищенную, 2 л/день) и зелёный чаёк (кофе – для гипертоников) для согревания, капусту потреблять любого предпочитаемого Вами сорта, но свежую; ею же следует заедать чувство голода, т.е., перекусывать можно неограниченное количество раз. А вот и меню:
  • завтрак — горячее питьё без сахара;
  • обед — сколько бы капусты вы в салат ни накрошили, умастить можно только 1 столов.л. нерафинированного растительного масла и 200-граммовым лакомством в виде куска отварного мяса / рыбы (без жира!);
  • ужин — подобный обеденному салатик + отварное перепелиное / половинка куриного яйцо + 1 фрукт (кроме банана и винограда). Если до сна осталось 2 часа, можно выпить стакан 1%-ного кефира, если более, ждите указанного времени. Не наелись? Капустный листик!

2. Диета на квашеной капусте. Более полноценна в плане насыщения организма необходимыми элементами, но за 4 дня ее проведения можно сбросить не более 3 кг. Повторять можно через неделю.
  1. Завтрак: кресс-салат, 175 г обезжиренного творога, 1 кус. хлеба с отрубями. Обед: 200 г кваш. капусты, 100 г отварного мяса (нежирного), 1 груша. На ужин салат: 4 редиски и по половине белой редьки с огурцом крупно потереть, смешать со 150 г главного ингредиента и 1 чайн.л. молотых грец.орехов, заправить 75 мл йогурта.
  2. Завтрак: 1 столов.л. хлопьев овсяных залить 150 мл обезжиренного йогурта, покрошить туда 0,5 банана. Обед: суп из кваш. капусты (200 её грамм прокипятить в 100 мл воды + 50 мл яблоч. сока + под конец готовки 2 шт сладкого перца, мелко порезанного). Ужин: 200 г кваш. капусты закусить 150 г запеченного филе лосося (можно приправить лимонным соком и солью).
  3. Завтрак: в творог (150 г обезжиренного) и покрошите очищенный апельсин. Можно еще "приправить" горстью слегка обжаренных подсолнечных семян. Обед: по 150 г квашен. капусты и запеченной рыбы. Ужин: 100 г квашен. капусты и гроздь винограда.
  4. Завтрак: булка с отрубями, 30 г сыра "Гауда" и яблочко. Обед: слегка обжаренное говяжье филе (200 г) смешать со 150 г квашен. капусты и ананасом, протушить. Ужин — смесь из 100 г квашен. капусты и 3 помидоров.


Важно!

Классический вариант капустной диеты даёт отличные результаты, однако по окончанию велик риск вернуть сброшенное с лишком: организм будет требовать те полезности, которые ему не додавали «аж целых» 10 дней. Чтобы не поправляться вновь, не отказывайте ему, но "сдабривайте" в меру и в положенное время → лучше баловать себя на завтраках. Легкости и стройности Вам!

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Цистит у женщин :симптомы». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (02.02.2014)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]