Кремлёвская диета для похудения




Несмотря на свое название, происхождение популярнейшая сегодня диета ведёт из радикально противоположной по геополитическим соображениям местности: низкоуглеводный рацион «Кремлёвской» был разработан за железным занавесом СССР и внедрен в ежедневный обиход американских военных и астронавтов, поэтому носил идентичное название — «диета американских астронавтов». Суть её была засекречена для простых людей, однако не для представителей власти, особенно, не для российской. Заняв лидирующие позиции среди политической элиты Москвы ввиду своей эффективности, к нашим «рядам» многообразное, но диетически обоснованное меню пришло в новом наименовании. Наиболее успешным и известным примером её осуществления обычно приводят дивное остройнение мэра Москвы Юрия Лужкова. Так чем же, наконец, безвозмездно поделились с народом у стен Кремля «заседатели»?


Похудение с кремлёвской диетой

Чем больше лишних килограмм на вас висит, тем от большего их количества вы избавитесь. Естественно, если всё соблюдать. В среднем «Кремль» гарантирует потерю от 5кг за неделю. Во временном разрезе ограничения присутствуют лишь в минимуме (от 7 дней), максимальный срок проведения — до полного освобождения своего тела от лишнего жира.

Итак, суть: чем меньше углеводов начинает поступать в организм, тем активнее ему приходится черпать внутреннюю – запасную – энергию, припрятанную в жировых отложениях. Соответственно, чтобы извлечь «энерджайзер», жир необходимо расщеплять.

Каждый продукт питания имеет свою углеводную ценность (см. ниже). Исходя из того, что в первую и вторую недели диеты углеводов необходимо поглощать не более 20г/сутки, а дальше — менее 40, запрещенными к употреблению продуктами являются все хлебобулочные изделия, крупы, сухофрукты, финики, а также сахаросодержащие напитки, изделия и блюда. Нежелательны — орехи (на первых порах лишь 1 орешек может стать единственной добавкой к «нулевым» продуктам), бананы (21уг — «углеводных грамм»), фруктовые компоты (даже без сахара).

А сейчас мы приведём продукты, имеющие 0 углеводных грамм, и поэтому являющиеся неограниченными по употреблению (правда, если будете их переедать, вряд ли вы таким образом похудеете):

  • говядина, телятина, баранина, свинина, кролик;
  • гуси, утки, курица;
  • сердце, язык, печень;
  • бифштекс;
  • колбасы (но будьте осторожными — смотрите в состав и даже ему не доверяйте. Именно «Докторская» уже имеет ценность в 1,5уг);
  • корейка, сало;
  • рыба свежая, отварная, копченая;
  • креветки;
  • икра черная и красная;
  • растительное масло;
  • чистый мясной бульон;
  • рыбные консервы;
  • минеральная вода и чистые чай/кофе;
  • 1 столов.л. красного винного уксуса.

Итак, именно эти продукты вы можете в свободном порядке распределять в своем дневном меню. Потребление остальной пищи необходимо строго регулировать, и в этом вам поможет ниже указанная информация.

Кремлевская диета для похудения

Углеводная ценность основных продуктов питания


Мясо, птица (в уг, углеводных граммах то бишь):
  • 0,5 — 1 яйцо в любом виде;
  • 1,5 — куриная печень, говяжьи сардельки, молочные сосиски;
  • 2 — свиные сардельки;
  • 5 — мясо в сухарях;
  • 6 — мясо под мучным соусом.

Рыба, морепродукты:
  • 1 — омары, морская капуста;
  • 2 — крабы;
  • 4 — кальмары;
  • 5 — мидии;
  • 6 — рыба в томате;
  • 7 — устрицы;
  • 12 — рыба в сухарях.

Молоко:
  • от 0,5 до 2уг — сыр разных сортов;
  • 1 — творог диетический, маргарин;
  • 1,3уг — масло сливочное;
  • 1,8 — творог нежирный;
  • 2,6 — майонез столовый;
  • 2,8 — творог жирный;
  • 3 — сметана;
  • 3,2уг — простокваша, кефир;
  • 3,5уг — йогурт несладкий;
  • 4 — сливки;
  • 4,7уг — молоко (пастеризованное и топленое);
  • 8,5уг — йогурт сладкий;
  • 15 — сладкая творожная масса;
  • 32 — глазированные сырки.

Овощи:
  • 1 — дайкон (китайский рис);
  • 2 — салат листовой, зелень сельдерея, шпинат;
  • 3 — фасоль стручковая, свежий огурец, спаржа, щавель;
  • 3,5уг — зеленый лук;
  • 4 — кабачок, тыква, помидоры, редис;
  • 5 — перец зеленый и красный (сладкие), капуста цветная, краснокочанная и белокочанная; баклажаны, репа, чеснок;
  • 6 — корень сельдерея, черемша;
  • 6,5уг — лук-порей, редька;
  • 7 — морковь, брюква;
  • 7,5уг — хрен;
  • 8— зелень петрушки, капуста кольраби, бобы;
  • 9 — дыня, арбуз, лук репчатый, свекла;
  • корень петрушки — 10,5уг;
  • горошек зеленый — 12;
  • картофель — 16.

Фрукты, ягоды:
  • 3 — лимон;
  • 4 — клюква;
  • 4,5 — ежевика;
  • 5 — облепиха
  • 6 — морошка;
  • 6,5 — алыча, грейпфрут, клубника;
  • 7 — голубика;
  • 7,5 — красная и черная смородина;
  • 8 — айва, апельсин, мандарин; брусника, малина, белая смородина, черника;
  • 8,5 — рябина;
  • 9 — абрикос, кизил, крыжовник;
  • 9,5 — груша, персик, слива, яблоки;
  • 10 — вишня, киви, свежий шиповник;
  • 10,5 — черешня;
  • 11 — гранат, инжир, черноплодная рябина;
  • 11,5 — ананас;
  • 13 — нектарин, хурма;
  • 15 — виноград;
  • 21 — банан.

Грибы:
  • 0,1 — шампиньоны;
  • 0,2 — сморчки;
  • 0,5 — рыжики, опята свежие, маслята свежие;
  • 1 — белые, грузди свежие, подосиновики свежие;
  • 1,5 — лисички свежие, подберезовики, сыроежки;
  • белые сушеные — 7,5уг;
  • подосиновики сушеные — 13;
  • подберезовики сушеные — 14.

Супы (расчет на пол-литра):
  • 12 — зеленые щи и суп-гуляш;
  • 15 — грибной суп;
  • 16 — овощной суп;
  • 17 — томатный суп;
  • 20 — гороховый суп.

Консервы:
  • 2 — свекольная икра;
  • 2,5 — фасоль;
  • 3 — огурцы;
  • 4 — томаты, морская капуста;
  • 5 — оливки, икра баклажанная;
  • 6,5 — зеленый горошек;
  • 8,5 — кабачковая икра;
  • 11 — фаршированный овощами перец;
  • 14,5 — кукуруза;
  • 19 — томатная паста.


Следует…

… всё, что вам нужно делать — считать и планировать заранее. Жевать тщательно и медленно, дабы через 20 мин, когда приходит насыщение, вы не почувствовали, что можете лопнуть. И вставайте из-за вечернего стола не позже 19:00. И будет вам даровано счастье стройности, красоты и здоровья. Всего доброго и не забывайте комбинировать описанное с банановой диетой.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Трещины на пальцах рук, причины и лечение». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Похудение с помощью народных средств | (26.08.2014)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]