Как избавиться от страха




Тревоги, сомнения и страхи становятся настоящим проклятьем для современного человека. Они могут подорвать Ваше эмоциональное здоровье, тем самым внося коррективы в Вашу плавно текущую жизнь. Постоянное беспокойство становится тяжёлым грузом. Хроническая тревога нарушает работу головного мозга, но Вы можете держать под контролем свои страхи, чтобы обрести спокойствие и наслаждаться жизнью.

Почему так сложно избавится от чувства тревоги?

У этой проблемы, как говорят, «2 стороны медали» : положительная и отрицательная.

Если взглянуть на это с негативной стороны, постоянные тревоги лечение депрессии  являются вредными, они лишают Вас покоя или влияют на Ваше физическое состояние организма. И Вы несомненно правы. Именно так и действует гормон стресса - кортизол.

С положительной же стороны, чувство страха помогает Вам избежать негативных жизненных ситуаций, оберегает от проблем или мотивирует Вас к принятию решений.

Трудно ощутить полноту жизни, когда беспокойство и страхи являются преобладающими мыслями в Вашей светлой головушке. Нужно начинать действовать!

Вы, как и большинство, не всегда можете управлять своими мыслями и эмоциональным состоянием. Думаю, Вы перепробовали огромное количество методов, чтобы решить эту проблему, эти способы всем известны: это и позитивное мышление, и увлечение новым хобби, также можно прыгнуть с головой в работу. Но не всегда это работает, иначе Вы не перевернули интернет в поисках нужной информации.
Почему способ позитивно думать не всегда работает?

Заставляя себя думать исключительно только в позитивном ключе, Вы можете отвлечься или подавить мятежные мысли на короткое время, но Вам не подвластно изгнать их навсегда.

Давайте проверим это прямо сейчас?

 Закрыв глаза, представьте себе ярко розового кролика. И вуаля, кролик уже плотно засел в Вашей голове. А теперь резко, в течении пяти минут, перестаньте думать об этом животном пурпурного цвета. Этот метод называться «остановка мысли». И в итоге все, что у нас получилось, это то, что пять минут Вы только и думаете о розовом кролике. Понимаете теперь, почему способ позитивно думать не слишком эффективен.

Но это не стоит думать, что нет ничего, что Вы бы могли сделать, чтобы держать под контролем Ваше сознание. Вам необходимо испробовать другой подход. Это стратегия отсрочки тревожного состояния. Вместо того, чтобы резко менять образ мыслей, дайте себе время и позвольте иногда тревожным мыслям беспокоить вас.

Как это сделать?

Начнем с создания «периода страха». Выберите комфортную обстановку и время для этих своеобразных медитаций. Вам нужно делать это ежедневно (это может быть уютная гостиная с 18:00 до 18:20) Главным условием является не проводить медитаций перед тем, как отойти ко сну. Во время медитаций, Вы позволяете себе думать о любых вещах, которые вас беспокоят. Остальное время до конца дня, должно стать для Вас зоной Worry-Free (назовем ее так)

Если волнующие мысли или чувство страха приходят к Вам на протяжении дневного времени, набросайте короткую заметку на бумаге и закиньте эту записку до наступления «периода страха». Отметьте для себя, что будет время для того, чтобы позже об этом поразмыслить, и нет никакой нужды культивировать эти мысли прямо сейчас и продолжайте Ваши повседневные дела. А в назначенное время «периода страха» возьмите то, что записали и тщательно обдумайте.

Метод отсрочки чувства страха является весьма эффективным, поскольку он ломает привычку, которая заставляет Вас начинать волноваться сразу же при появлении негативных мыслей. Когда Вы разовьете способность откладывать свои беспокойные мысли, сразу же начнете понимать, что у Вы обладаете гораздо большим контролем над чувством страха, чем Вы думаете.

Очень важно знать, что, когда Вы не прилагаете усилий, чтобы контролировать беспокойные мысли, они мигом проходят.

Сосредоточьтесь на текущем моменте. Сконцентрируйтесь на том, Ваш организм чувствует, ритм Вашего дыхания, Ваши постоянно сменяющиеся эмоции, и мысли, которые дрейфуют в Вашем разуме. Если Вы застрянете на определенной негативной мысли, обратите внимание обратно на происходящее вокруг Вас в настоящем времени.

Использование метода «периода страха», чтобы сосредоточиться на настоящем времени является простой концепцией, но нужна практика, чтобы получить результат. Вероятно, Вы обнаружите, что Ваш мозг продолжает возвращаться к старой привычке начинать тревожится при любой негативной мысли. Не останавливайтесь ни при каких обстоятельствах и продолжайте практиковать, чтобы не получить разочарование. День за днем, проделывая все больше медитаций, Вы почувствуете, как новая психологическая привычка укрепляется. Она же и поможет Вам стать свободными от отрицательного цикла беспокойства. Желаю, чтобы у Вас начался новый виток жизни, где нет места тревоге, страху и беспокойству!

Психические расстройства — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Боль в яичках у мужчин - причины». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Психические расстройства | (09.11.2015)
Просмотров: 952 | Комментарии: 1 | Теги: тревога, беспокойства, страх | Рейтинг: 3.7/3
Всего комментариев: 1
tanyshenkaya

Внутреннее равновесие доступно только избранным

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]