Как отпустить старые отношения и перестать переживать?




Разрыв отношений часто является крайне болезненным для, как минимум, одной из сторон. Довольно редко пары распадаются по взаимному к данному шагу созреванию, да и такое положение дел не исключает наличия остаточной душевной «мути», скрытого стресса и назревания глубокой депрессии. На вершине агонии неудачных по какой-либо причине отношений вас может одолевать различного рода страх за будущее: долго ли еще будет больно, куда переезжать, проблемы финансового характера, слишком ли тяжело будут переживать дети (если речь о разводе), бюрократическая составляющая бракоразводного процесса и т.д. 

Однако, с подобными – материальными – вопросами чаще всего оказывается легче справиться, чем со страданием разбитого сердца. «Лечение» его зависит от двух вариантов. Первый, когда появляется чувство, что из-под ног земля выбита: очевидно, вы тот, кого бросили. Второй, когда ваш партнер так вас ранил своим поведением или мышлением, что вы просто не увидели иного выхода, кроме как расстаться. Вот только боль никуда не ушла. И мы поможем вам справиться с пост-разрывными психологическими осложнениями как можно быстрее. Независимо от того, какой вариант «любовного распада» был у вас, вы должны понимать, что если не можете перестать плакать, постоянно чувствуете злость, разочарование, депрессию и нездоровое возбуждение (с легкостью перескакивая из одного состояния в другое) — это нормально и с этим можно справиться. Хотите знать, как? Вам следует узнать, что НАДО и чего НЕЛЬЗЯ делать после болезненного разрыва.


Чего НЕЛЬЗЯ делать, если желаете забыть о недавней разлуке?

Следующее вполне приемлемо на ранних этапах переживания, но крайне вредительно — на более поздних:
  • держаться за гнев и чувство обиды, которые приносят боль только вам; 
  • стремиться отплатить «тем же», если речь идет об измене. Еще хуже — увлечься этим процессом и брать «супостата» на измор превышением количества его похождений. Месть не пойдет вам на пользу. Возможно, поначалу и принесет какое-то облегчение ваших страданий, но впоследствии лишь затруднит благополучный уход из старых отношений. Почему так? Во-первых, далеко не факт, что ваша псевдо-половинка воспримет ваш «кордебалет» так же болезненно, как и вы его. Во-вторых, вы можете ненароком причинить боль совсем не виновному в ваших страданиях человеку (тем, что его использовали и не поинтересовались о чувствах и о последствиях, например). В-третьих, создадите себе определенную, редко выгодную, репутацию. Ну и в-четвертых, рискуете подцепить одну из многотысячных болячек, передающихся соответствующим путем;
  • разражаться виртуальными стенаниями в рамках своих профилей в социальных сетях. Большинству из «друзей» будет просто «по барабану», даже если они каким-то образом и окажут вам сочувствие (комментарии, лайки и т.п.). А своим недоброжелателям такими действиями вы принесете лишь счастье и повод всколыхнуть о вас новую волну каких-нибудь невероятных сплетен;
  • постоянно спрашивать у своих друзей о нем / ней после разрыва; сфокусируйтесь на себе, вам нужно все их и свое внимание, не делитесь им с бывшим партнером;
  • продолжать мучать себя, постоянно надевая его футболку или перебирая вещи, ею оставленные в вашей квартире. Избавьтесь от всего этого;
  • частый контакт с причиной душевной боли, обусловленный тем, что вы так сильно соскучились и просто хотите услышать его / её – такой родной – голос.


Что НАДО делать, чтобы отпустить старые отношения и перестать переживать?

Говоря в общем, — взять под контроль и привести в баланс ваши насущные эмоциональные потребности. Если «все кончено» было сказано вам, то вы нуждаетесь в некотором промежутке времени, подчас которого следует постараться:
  • баловать себя, исполнять свои желания (только не те, что приведут к еще большим проблемам — переедание, злоупотребление сладостями, алкоголем и т.п.) не отказывайте себе в приятных мелочах (если это не касается ex-партнера). Не думайте, что это слишком эгоистично, — просто вам необходимо эмоционально, душевно восстановиться. Если вы броситесь с головой в работу или начнете усиленно заниматься волонтерской, благотворительной деятельностью, это, конечно, само по себе не плохо и может помочь уйти от болезненных мыслей. Но, как известно, нельзя убегать от проблем: рано или поздно задвинутая на околицы сознания боль вынырнет, застав вас, скорей всего, врасплох и нанеся поэтому двойной урон измученной психике; 
  • не принимать никаких важных решений о будущем. Разве что, если прошло уже достаточно времени, а вам все так же больно при встречах с объектом безответной любви, поскольку вы живете в одном небольшом городе / районе/ доме или работаете вместе и т.п… тогда, возможно, стоит подумать о кардинальной смене обстановки. И тогда новые впечатления обязательно вытеснят из вашей жизни старую боль;
  • перестать топтаться по своей собственной ране — лелеять надежду о возвращении былого, слушать грустную музыку, звонить ему / ей, ежечасно посещать его / ее социальные странички, выискивая доказательства его / её сожалений и страданий по вас… Вы должны настроиться и действовать жестко и решительно, буквально вбивая себе в голову напоминание о том, что все кончено, что нельзя «вступить в одну реку дважды», запрещая себе мечтать о нем / ней и вообще думать об этом человеке. При этом попросите родственников и друзей забыть о бывшем Вашем человеке и не заводить о нем речь;


В случае же того, если инициатором прекращения связи стали вы (и, похоже, скоро начнете горько сожалеть об этом), вот чем вы сможете помочь себе:
  • хватит фокусироваться на мыслях о бывшем партнере, пора подумать исключительно о себе! Если же, наоборот, ваш эгоцентризм зашкаливает, оглянитесь вокруг, — возможно, возле вас есть родственники или друзья, которым необходимо ваше внимание и поддержка;
  • перестаньте обвинять (и себя, и бывшего)! Данный момент, не будучи как следует проработанным, способен стать якорем подчас бессмысленного дрейфа в прошлом, не дающем двигаться дальше. Как «прорабатывать», спросите вы? Взять на себя ответственность за поступок (если с этим есть проблемы), вспомнить (если забыли), что брошенный вам человек не так уж плох и когда-то был вам ой как не безразличен, хорошенько обдумать сложившуюся ситуацию (почему, когда и т.п.), подобрать слова, максимально настроить свое умение слушать и, наконец, поговорить с бывшим (-ей) начистоту. Ведь намного тяжелее начать новую страницу своей жизни, если не обсудить все свои мысли по поводу разлуки. К тому же, за отказ себе и бывшему партнеру в разговоре по душам вас впоследствии ему будет сложнее простить, чем за то, что послужило истинной причиной расставания;
  • смените обстановку: передвиньте мебель, устройте генеральную уборку, купите новое постельное белье и подушки для своей кровати. Это поможет вам укрепить чувство контроля над своей жизнью и своим личным пространством, что отнюдь не маловажно в пост-стрессовых ситуациях;
  • удалите всех, кого надо убрать из друзей в ваших социальных сетях, дабы уничтожить возможность наткнуться не то что на своего бывшего партнера, но даже на упоминания о нем;
  • если чувствуете, что тяжесть долго не покидает вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, имеющему успешный опыт устранения подобных осложнений расставаний (данный совет касается в равной степени как «бросивших», так и «брошенных»).

Не важно, к какой категории из выше упомянутых двух вы относитесь, главное, помнить о том, что попытка взять себя в руки и делать что-то для борьбы с болью / тяжестью / депрессией после разлуки всегда ведет к определенному улучшению самочувствия. Да, в вашей жизни образовалась некая пропасть затраченного времени и безвозвратно канувших в нее чувств. Но знаете что? Ничего страшного. Просто примите то, что имеете: болезненный период времени, который вам как минимум частично помогут пережить близкие люди. Ну а по ночам, когда, зачастую в одиночестве, вы оплакиваете былое счастье, просто знайте — вы преодолеете это испытание, все обязательно будет хорошо. Даже если вы не сможете полностью избавиться от болезненных и тяжелых ощущений при мысли или воспоминании о старых отношениях, со временем вы просто сживетесь с ними как с данью уже минувшему счастью пребывания в близости с конкретным человеком. И как только вас осенит подобное смирение, вы прекратите себя мучать. Вы же знаете, что если что-то уходит, то, в итоге, оно освобождает место только лучшему. Счастья вам в новой жизни! 

Психические расстройства — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Трещины на пальцах рук, причины и лечение». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Психические расстройства | (22.07.2015)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]