Зависимость от сладкого: как избавиться?




На сегодняшний день страсть к поеданию сладостей является наиболее распространенной причиной генерирования лишнего веса, последующей неспособности от него избавиться и возникновения серьезных нарушений в работе различных органов и систем человеческого тела. Если вы не представляете себе, как это — за день не полакомиться ничем сахаросодержащим и не испытать по этому поводу отрицательных эмоций, тогда мы можем вас "поздравить" с наличием зависимости. Она сродни наркотической, хотя и не вызывает такого же помутнения рассудка и не столь тяжела в избавлении. Поэтому, если вы горите желанием — но у вас не особо получается — сбросить лишние с себя килограммы, или же ограничить себя от проблем с метаболизмом и здоровьем в целом, вам следует как можно скорее приступить к избавлению от пагубного, но столь сладкого и милого сердцу (и жирку) пристрастия. Итак, для начала стоит разобраться, откуда оно взялось.


Причины появления "сахарозависимости":

  • постепенное привыкание, имеющее обычно тенденцию к наращиванию количества потребляемого сахара. Если вы на ранней стадии и только-только замечаете назревающую любовь к сладкому, запомните: сегодня вы кладете 2 чайн.л. сахара в 300-граммовую чашку, а завтра можете и не заметить, как положите 3. Все потому, что глюкоза, поставляемая сахаром в кровь («вредная»), так же быстро «выходит» из нее, как и усваивается. В итоге мы имеем постоянный возрастающий спрос;
  • недостаточность поджелудочной железы, хронические заболевания (остеохондроз, гипотония и т.п.) и другие соматические проблемы. Удостоверьтесь, что тяга к сладкому не обусловлена подобными физиологическими причинами;
  • напряженная интеллектуальная работа, для эффективного выполнения которой мозг усиленно требует глюкозу (здесь поможет темный шоколад);
  • психологические проблемы и эмоциональная неудовлетворенность. Сладости стимулируют центр удовольствия, создавая таким образом иллюзию счастья и утешения (как в детстве, когда конфетами да тортами взрослые пытаются возместить ребенку недостаток любви и внимания или просто постоянно одаривают сладким в качестве стимула / поощрения). Отсюда вырабатывается привычка «заедать» особо вкусненьким все свои проблемы.


Зависимость от сладкого: как избавиться?
  1. Полноценно «закачайтесь» мотивацией: ознакомьтесь с как можно большим количеством материала, повествующим о всём том вреде, что несет в себе сладкая зависимость. Введя в поисковик «вред от сахара / сладостей» и познав своего врага, вам будет легче настроиться на полную победу.
  2. Не пытайтесь отказать себе в сахаре резко и «окончательно». Такое мало кому удаётся, да и подобные тотальные запреты лишь распаляют желание. Начните с ограничения по типу «вредное сладкое — только до обеда», затем — только на завтрак, и вы со временем заметите, что потребность значительно сократилась. Заменяйте конфету любимым фруктом, или, в крайнем случае,  леденцом на фруктозе. Также перейдите на темный шоколад, который содержит как минимум 70% какао.
  3. Очень сильно хочется сладкого, чувствуете себе несчастной и обездоленной? Встаньте с дивана / стула и начинайте прыгать, приседать, отжиматься, качать пресс… словом, зарядите свое тело настоящей энергией и кислородом, удовлетворите после этого естественную потребность организма в чистой воде, и приступ сладкой тяги канет в лету.
  4. Ваш рацион должен включать продукты-источники протеина: домашнее мясо, рыба, орехи, бобовые и.д. Также страсть к сладкому способен притушить хром, которым богаты говяжья печень, креветки, мясо утки, речная и морская рыба, а также перловка. Плюс, умиротворяющее воздействие на клетки мозга, жаждущие вредной глюкозы, оказывает такая аминокислота, как глютамин, который успешно применяется даже в лечении алкоголизма. Сей элемент вы «запустите» в организм путем поедания баранины, птицы, говядины, творога, куриных яиц, твердого сыра, гороха и морского окуня. Гормон радости — серотонин — также поможет выработать регулярное потребление сыра, творога, мяса индейки, вешенок и шампиньонов, продуктов-источников аминокислоты триптофан.


Помимо всего прочего, не забывайте об антистрессовых методиках (йога, хобби, ароматная ванная, в конце концов), насыщайте организм минералами, клетчаткой и витаминами — именно таким образом вы нормализуете обмен веществ и быстрее избавитесь от потребности в сладостях. Но! Не полагайтесь на сахарозаменители: по данным последних исследований, они лишь повышают ценность настоящего сахара и, наоборот, увеличивают запретное желание. Всего доброго!

Психические расстройства — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Боль в яичках у мужчин - причины». Выздоравливайте!

Читайте также:

РЕКОМЕНДУЕМ





Категория: Психические расстройства | (25.09.2014)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]