Белковая диета для похудения

Опубликовано 01.01.2021 · Комментарии: Комментарии отключены · На чтение: 3 мин · Просмотры:

Post Views: 9

Здоровый образ жизни наряду с правильным питанием начинаются с момента принятия решения об искоренении своего привычного поведения. Надо отметить, что изменение годами установленных привычек – очень сложная задача для человека, особенно, если говорить о пищевых предпочтениях. Именно поэтому люди находят множество оправданий и не берутся за себя сразу и всерьёз. Что ж, сделаем попытку переубедить тех, кто находит отговорки и бездействует, хотя заветная цель маячит прямо перед их глазами.

Суть похудения при белковой диете

Во-первых, положительный настрой — залог успеха. Если вместо «я люблю хорошо и сытно покушать, диету я попросту не выдержу» говорить себе мысленно: «Я смогу. Я сильный. Вот сначала сделаю одно, потом — следующее, и все получится», — это уже часть успеха. Во-вторых, почему вы думаете, что диета – это листья капусты или салата? Сейчас очень популярными стали белковые диеты, что обуславливается простым их соблюдением: достаточно вывести из ежедневного рациона жиры, а — самое главное — углеводы, которыми так богаты хлебобулочные и макаронные изделия, зерновые, сладости, картофель, сливочное масло. Зато основными продуктами питания становятся обезжиренные мясо или рыба. Весь секрет в том, что углеводы в процессе пищеварения распадаются до глюкозы и выступают топливом для человеческого организма, а если подобное топливо перестанет поступать извне, происходит радикальная перестройка обмена веществ и наш организм начинает расходовать собственные жировые запасы.

Для того чтобы приготовленная пища соответствовала требованиям белковой диеты, продукты рекомендуется отваривать или запекать. В овощных салатах не допускается присутствие уксуса и соусов. Подсолнечное растительное масло лучше заменить оливковым, но и оно ограничивается количеством 4 ст.л. в день. Питаться рекомендуется дробно, не менее пяти раз в день.

Рассмотрим «взлёты и подвохи» белковых диет

Достоинства:

длительность не более 14 дней;

стремительный темп похудения, за столь непродолжительный период потеря веса составляет до 8 кг;

легче удержать полученный результат;

довольно разнообразный рацион и длительное ощущение сытости после приёма пищи.

Недостатки:

к сожалению, основным недостатком является то, что эта диета не сбалансирована — происходит не только стремительная потеря лишних надоевших килограммов, но и теряются так необходимые организму витамины, минералы, микроэлементы. Даже применение таблетированных витаминов может не решить проблему, т.к. это связано с тем, что витамины A, D, E и K относятся к жирорастворимым и усваиваются человеческим организмом только при помощи жиров;

следующий минус – при употреблении преимущественно белковой пищи первоначально разрушается мышечный белок, и только после сгорает жир;

не стоит увеличивать сроки пребывания на подобной диете до трех и более недель — это чревато нарушением функциональных способностей почек (с поступлением в организм большого количества белка, происходит интенсивная нагрузка на почки > быстрая потеря жидкости), поэтому нужно поглощать около 2 л воды ежедневно;

к недостаткам относится возможность возникновения дефицита кальция и повышение уровня холестерина.

Наибольший эффект, безусловно, будет давать белковая диета в сочетании с занятиями физкультурой или плаванием.

И самое важное

Эта диета подходит преимущественно молодым и активным людям. Она категорически противопоказана тем, кто уже в возрасте, т.к. есть великая вероятность появления тромбоза из-за увеличения свертываемости крови. Поэтому, перед опробованием подобного метода похудения, серьезно подумайте о полном медицинском обследовании и консультации специалиста.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!

Post Views: 9