Как повысить иммунитет ребенку?

Как повысить иммунитет ребенку?

Иммунная система ребёнка зарождается с первых минут своей жизни в утробе матери. Да, безусловно материнский организм защищает малыша от всех угроз, но очень важно, как будущая мама питается и как следит за собой, дабы заложить базовый фундамент в организм новой жизни. После рождения на первом месте по важности в формировании иммунной системы малыша стоит грудное вскармливание. Мама также должна следить за собой, своим образом жизни в течение этого ответственного периода. Ведь именно сейчас закладывается основная «база знаний», где защитная система организма тренируется и с помощью маминого молока отбивает атаки вирусов, бактерий, грибков. Но что же делать маме, когда она добросовестно соблюдала все правила, а ребятёнок все равно часто болеет? Особенно слабость защитных механизмов начинает проявляться в тот период, когда ваше чудо-чадо начало посещать дет. сад или школу.

Мы отобрали несколько эффективных методик, которые помогут поддержать иммунитет ребёнка и увеличить способность организма лучше справляться с болезнями.

Питание

Мы то, что мы едим! Здесь не поспоришь. Обратите внимание как малыш питается. Совсем маленьким деткам нужен свой рацион, а более старшим ребятам (от 3-х лет) можно и нужно срочно включить в рацион такие продукты:

какповысить ребенку иммунитет

  • Йогурт. Этот кисломолочный продукт содержит полезные бактерии — пробиотики. Я думаю, что вам известно, что около 80% мощности иммунитета сосредоточено в кишечнике. Доказано, что у детей, употребляющих по 100-200 мл живого йогурта на 20% снижается заболеваемость ОРЗ и ОРВИ. Желательно полезный напиток готовить в домашних условиях, причина в том, что «магазинный» йогурт не изобилует живыми бактериями. Тем более на полках супермаркетов появилось так много заквасок для его изготовления. А для большей пользы добавляйте фруктовые добавки-пюре из бананов, яблок, клубники, малины и др. (лучше использовать фрукты и ягоды по сезону, так как они во много раз полезнее). Сюда же отнесём и кефир. Мой уже взрослый сын, когда был ещё 4-х летним озорником больше любил кефир, нежели йогурт. Кефир также можно делать дома с помощью заквасок. И вкуснее, и пользы больше!
  • Грецкие орехи. Грецкие орехи являются исключительным источником омега-3 жирной кислоты. По мнению авторитетных экспертов постоянное потребление небольшого количества орехов в день повышает оборонную способность организма к вирусным заболеваниям. Если сложно заставить ребёнка съесть небольшую горсть орехов, пойдите на хитрость. Измельчёнными орехами можно посыпать салаты, сладкие каши на завтрак, можно испечь ореховое печенье, или сделать домашнее мороженное с орехами.
  • Овощи+фрукты. И тут возникает небольшая проблемка. Ведь многие дети не очень то любят сырые овощи. Ну если морковку ещё и погрызут, то как заставить съесть брокколи? А кушать надо. Тут опять нужно схитрить. Интернет пестрит рецептами полезных смузи из фруктов и овощей. Ваша родительская обязанность настаивать на том, чтобы ребёнок кушал ежедневно что-либо из овощей и что-либо из фруктов. Термо обработка только снизит полезность.
  • Мясо и рыба. В этом варианте можно чередовать мясные и рыбные блюда. Мясо является источником белков, которые необходимы организму в целом. А рыба источник многих минералов и омега-3 кислоты. Было бы очень хорошо, если б ещё на вашем столе появились и морепродукты. Опять же имеет значение, каким способом было приготовлено то или иное блюдо. Мясные или рыбные котлетки на пару полезнее, чем жаренные на подсолнечном масле, а если карапуз воротит носом, то задействуйте духовой шкаф и запеките.
  • Отметим, что больше не значит лучше. Запихивать насильно в киндера тот или иной продукт не нужно. Чаще всего дети сами знают, чего бы они хотели скушать (сладости не относятся к этому списку). Ведь организм сам часто подсказывает нам в чем его потребность, и мы, взрослые прислушиваемся к своим желаниям, вот и на детские предпочтения стоит обратить внимание. Если ваш ребёнок часто просит гречневой каши, то сварите её ему. Даже если он будет кушать её неделю к ряду, то ничего катастрофического в этом нет, значит у него потребность в этом продукте. Но, есть список продуктов, которые точно стоит ограничить или исключить из стандартного рациона:

    — Продукты изготовленные из пшеничной муки высшего сорта (макаронные изделия, хлеб, булочки, пирожки и др.);

    — Сладости. Также необходимо уменьшить употребление рафинированного сахара, кондитерских изделий. Исключение можно сделать только для чёрного шоколада и то в небольших количествах;

    — Минимизировать потребление жирной, жаренной на сковороде и острой пищи;

    Сладости в дневном рационе необходимо заменить мёдом, курагой, орехами разных сортов, финиками, вареньем из малины, смородины, черники, клубники. Необходимо совсем исключить переедание, а также наблюдать за тем, чтобы киндер кушал с аппетитом и в достаточных объёмах.

    Насыщение влагой

    Давно не секрет, что взрослый человек приблизительно на 60% наполнен водой, а новорождённый карапуз на 90%. Во время того как малыш становится старше, то он теряет влагу. Соответственно хороший обмен жидкости невозможен без необходимого потребления её количества в течение дня. Поэтому питье занимает такое же важное место в формировании крепкого иммунитета, как и питание. Помимо обычной очищенной воды, стоит чаще предлагать ребёнку компоты из сухофруктов, настой из шиповника, лимонады, приготовленные в домашних условиях, овощные и фруктово-ягодные фреши. Стоит минимизировать употребление дитём газировки, «магазинных» соков, чёрного чая и других напитков, которые врятли можно назвать полезными. Механизм очищения организма от вредных токсинов очень прост — с помощью обильного питья мы как бы «промываем» весь организм.

    как повысить ребенку иммунитет

    Прогулки, закалывания, физические упражнения

    Если ваш наследник очень любит гулять — это отлично. Да, согласимся, что воздух уже не такой чистый как 100 лет назад, но всё-таки прогулки и активный вид отдыха играют очень важную роль в поддержке защитной функции организма. Гуляйте как можно чаще и дольше. В этот же отряд отнесём и закалывание, при этом чем раньше вы начнёте заниматься такими процедурами, тем лучше. Бытует мнение, что детей с младенчества стоит купать с тёплой воде, затем потихоньку понижать температуру воды, тем самым родители увеличивают устойчивость детского организма к переохлаждению. Также рекомендуем одевать детей по погоде, а не по числам на календаре. Если весна наступает рано, и температура воздуха прогрелась до +15 градусов, то не стоит натягивать на ребёнка шапку, теплые носки и свитер из овечьей шерсти. Утрируем, конечно, но вы дорогие, мамочки и папочки надеюсь поняли, что излишнее кутание дитя в одежду со временем сыграет злую шутку. Запомните одно правило: «В холодное время на ребёнка надевайте на +1 вещь больше, чем на себя, а тёплое время года сравнивайте по себе, если вам тепло, то и малышу не холодно», тем более, что сердце у детей сокращается чаще, чем у взрослых, соответственно кровообращение и теплообмен лучше. Пару слов скажем о физических упражнениях. Не ленитесь, и начните делать утренние зарядки с ребёнком, а лучше их делать на свежем воздухе. Полезно родителям и детям заниматься физ. упражнениями не только потому, что укрепляется организм на уровне физиологии, но и психоэмоциональное здоровье. Дети очень рады делать что-то вместе с мамой и папой.

    Любовь

    Родительская любовь способна на чудеса. Если ребёнок растёт в хорошей эмоциональной обстановке, то он более устойчив ко многим угрозам из вне, будь то бактерии, вирусы или же травматизм. Так как в любящей семье, где нет месту крикам и скандалам, у малыша формируется правильное отношение к миру и к возникновению на его пути разных препятствий, он меньше содрогает свою нервную систему и меньше подвержен стрессу. А гормоны стресса пагубно сказываются не только на иммунной системе, а также на всем организме в целом. Поэтому задача взрослых создать уютную психоэмоциональную атмосферу в доме, тем более на этот раз вы укрепите не только защитный механизм ребёнка, но и свой семейный очаг.

    Порядок в доме и личная гигиена

    Безусловно чистота, залог здоровья. Но! Идеальная чистота наоборот вредит ему. Почему так? Все потому, что стремясь к блеску в доме мы используем слишком много чистящих и моющих средств. Хоть и это прозвучит странно, но наличие в доме небольшой горсточки бактерий и вирусов очень даже полезно, так как иммунная система имеет постоянных оппонентов и всегда находится в тонусе, борясь с ними. Поэтому важно содержать дом и одежду в чистоте, но с использованием как можно меньшего количества химических очистителей.

    А вот за личной гигиеной нужно следить. Обязательно нужно мыть руки и область вокруг ротика перед едой, купать малыша (рекомендуем не чаще двух раз за неделю), мыть на ночь гениталии ребёнка. Отметим, что запрещать озорнику ковыряться в песке или поелозить руками в луже после летнего дождя не стоит. Почему? Опять же организм столкнётся с бактериями и вирусами и потренируется их нейтрализовать. И для развития ребёнка всё-таки полезно познавать мир во всем его разнообразии. Все делать нужно в меру, надеемся на вашу адекватность, мамы и папы.

    Рецепты «скорой помощи» при болезнях для повышения иммунитета у ребёнка

  • Лук и мед. Нужно взять две ст. ложки сахара и среднюю луковицу (её нужно мелко измельчить), перемешать и залить 200-300 мл воды, закипятить, затем сделать огонь меньше и томить 20 минут. Остудить, отфильтровать и добавить к отвару одну ст. ложку мёда. Давать питье малышу нужно по одной чайной ложке за завтраком, в обед и за ужином.
  • Приготовьте витаминную пасту. Нужно взять каждой позиции по 50 грамм: изюм, курага, инжир, чернослив. Все хорошенько промыть и мелко порезать или измельчить в мясорубке. В микс добавить измельчённую половину лимона (с цедрой), 200 грамм мёда, и две ст. ложки мелко измельчённых ядер грецких орехов. Все тщательно перемесить. Хранить в холодильнике в хорошо закрытой таре. Давать кушать малышу по чайной ложке два-три раза в течение дня. Этот витаминный микс подходит и для взрослых.
  • Отвар из шиповника. В этих ягодках очень высокая концентрация витамина С, наличие которого безусловно оказывает мощнейшую поддержку иммунитету. Нужно взять 1 л воды, 1 стакан сушенных плодов шиповника, немного яблок. Отварить как обычный компот. Не лишними в отваре будут малина, смородина, черника. Подсластите компот мёдом, добавьте его по вкусу в охлаждённый отвар. Давайте часто пить ребёнку.
  • Отметим, что иммунитет можно только поддержать и не корректировать его. База всё-таки зависит от генетики и от процесса формирования его в утробе матери. Задача родителей наблюдать и вовремя поддерживать здоровье маленького члена семьи. Желаем крепкого здоровья вашим малышам!

    Лечение простуды — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!