Какие продукты улучшают зрение

Какие продукты улучшают зрение

Большинство людей не понаслышке знакомо с проблемой ухудшения зрения. И это неудивительно, ведь причины ее возникновения самые разнообразные: возрастные изменения, хроническое напряжение глаз, ухудшения их кровоснабжения, наследственные и инфекционные заболевания, стрессы, недостаток витаминов. Как бы там ни было, в любой момент можно начать действовать во благо. Наряду с эффективностью упражнений, укрепляющих глазные мышцы, не меньшую помощь нам может предложить и сама природа.

Какие же именно продукты улучшают зрение?

  1. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты и т.п.): чтобы с их помощью «наладить фокус», каждое утро выпивайте по стакану соответствующего свежеотжатого сока. Содержащийся в них витамин С «как никто другой» защитит ваши очи от всяческих инфекций и будет стараться изо всех сил, дабы как можно дольше не допускать возрастных ухудшений зрения;
  2. Морковь: первая помощь для тех, кто плохо видит в сумерках — данная проблема указывает на недостаток в организме витамина А, которым богат данный корнеплод. Также он содержит в себе важные для зрения антиоксиданты — каротиноиды, обеспечивающие фильтрацию повреждающих частот света и снижающие активность окислительных процессов. Добавьте в полстакана морковного сока небольшое количество растительного масла или жирных сливок (чтобы жирорастворимый витамин усвоился как положено) и принимайте сей напиток ежедневно. Альтернатива — салат из нашинкованного буряка и тертой сырой моркови, приправленный домашней сметаной или оливковым маслом;
  3. Свежая зелень: петрушка, укроп и кинза уместны во всех блюдах — и вкусно, и свежо, и полезно;
  4. Черника: укрепляющие зрение и снимающие усталость с глаз ягоды не обязательно принимать лишь в свежем виде, отлично подойдут также замороженные и сушеные плоды. Черника тоже обостряет зрение, помогая лучше видеть в темноте. Целебные свойства этого чудо-плода объясняются содержанием в нем биофлавоноидов, способствующих обновлению и питанию клеток сетчатки глаза. Регулярно пейте черничные компоты и ешьте желе, чтобы достигнуть наилучшего эффекта;
  5. Шиповник полезен при дистрофии сетчатки;
  6. Шпинат, все виды капусты, авокадо, стручковая фасоль и красный сладкий перец: содержат множество лютеина — помощника солнечных очков, защищающего сетчатку. Поскольку лютеин разрушается от тепловой обработки, продукты необходимо есть сырыми;
  7. Морская рыба: наиболее полезны для тех, кто плохо видит, представители красных сортов рыб — лосось, тунец и т.п. Рыбка хорошо укрепит работу глазных мышц, а также улучшит их кровоснабжение благодаря наличию таурина и всяческих жирных кислот, предотвращающих излишнее осушение глаз, и витамина Е, который защищает от различных вредностей и старения.

Проверенные народные рецепты, улучшающие зрение

  • отожмите через марлю сок черничных ягод, разбавьте водой (соотношение 1 к двум) и закапывайте полученную смесь каждое утро перед умыванием в оба глаза по 5 капель;
  • 1 ст.л. измельченной свежей петрушки залейте стаканом кипятка, дайте час настояться и процедите. Принимайте за час — полтора до еды, по 0,5 стакана, дважды в день;
  • ежедневно выпивайте стакан свежеотжатого сока моркови с чайной ложкой меда.
  • Примечание

    Чтобы приступить к возобновлению остроты взора без медикаментозных или хирургических вмешательств в организм и добиться положительного эффекта, следует помнить о необходимости комплексного подхода, который включает в себя не только сбалансированное питание и применение народных средств, но также и принятие водных процедур и осуществление специальной гимнастики для глаз.

    Лечение проблем со зрением — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!