Несмотря на свое название, происхождение популярнейшая сегодня диета ведёт из радикально противоположной по геополитическим соображениям местности: низкоуглеводный рацион «Кремлёвской» был разработан за железным занавесом СССР и внедрен в ежедневный обиход американских военных и астронавтов, поэтому носил идентичное название — «диета американских астронавтов». Суть её была засекречена для простых людей, однако не для представителей власти, особенно, не для российской. Заняв лидирующие позиции среди политической элиты Москвы ввиду своей эффективности, к нашим «рядам» многообразное, но диетически обоснованное меню пришло в новом наименовании. Наиболее успешным и известным примером её осуществления обычно приводят дивное остройнение мэра Москвы Юрия Лужкова. Так чем же, наконец, безвозмездно поделились с народом у стен Кремля «заседатели»?

Похудение с кремлёвской диетой

Чем больше лишних килограмм на вас висит, тем от большего их количества вы избавитесь. Естественно, если всё соблюдать. В среднем «Кремль» гарантирует потерю от 5кг за неделю. Во временном разрезе ограничения присутствуют лишь в минимуме (от 7 дней), максимальный срок проведения — до полного освобождения своего тела от лишнего жира.

Итак, суть: чем меньше углеводов начинает поступать в организм, тем активнее ему приходится черпать внутреннюю – запасную – энергию, припрятанную в жировых отложениях. Соответственно, чтобы извлечь «энерджайзер», жир необходимо расщеплять.

Каждый продукт питания имеет свою углеводную ценность (см. ниже). Исходя из того, что в первую и вторую недели диеты углеводов необходимо поглощать не более 20г/сутки, а дальше — менее 40, запрещенными к употреблению продуктами являются все хлебобулочные изделия, крупы, сухофрукты, финики, а также сахаросодержащие напитки, изделия и блюда. Нежелательны — орехи (на первых порах лишь 1 орешек может стать единственной добавкой к «нулевым» продуктам), бананы (21уг — «углеводных грамм»), фруктовые компоты (даже без сахара).

А сейчас мы приведём продукты, имеющие 0 углеводных грамм, и поэтому являющиеся неограниченными по употреблению (правда, если будете их переедать, вряд ли вы таким образом похудеете):

говядина, телятина, баранина, свинина, кролик;

гуси, утки, курица;

сердце, язык, печень;

бифштекс;

колбасы (но будьте осторожными — смотрите в состав и даже ему не доверяйте. Именно «Докторская» уже имеет ценность в 1,5уг);

корейка, сало;

рыба свежая, отварная, копченая;

креветки;

икра черная и красная;

растительное масло;

чистый мясной бульон;

рыбные консервы;

минеральная вода и чистые чай/кофе;

1 столов.л. красного винного уксуса.

Итак, именно эти продукты вы можете в свободном порядке распределять в своем дневном меню. Потребление остальной пищи необходимо строго регулировать, и в этом вам поможет ниже указанная информация.

Углеводная ценность основных продуктов питания

Мясо, птица (в уг, углеводных граммах то бишь):

0,5 — 1 яйцо в любом виде;

1,5 — куриная печень, говяжьи сардельки, молочные сосиски;

2 — свиные сардельки;

5 — мясо в сухарях;

6 — мясо под мучным соусом.

Рыба, морепродукты:

1 — омары, морская капуста;

2 — крабы;

4 — кальмары;

5 — мидии;

6 — рыба в томате;

7 — устрицы;

12 — рыба в сухарях.

Молоко:

от 0,5 до 2уг — сыр разных сортов;

1 — творог диетический, маргарин;

1,3уг — масло сливочное;

1,8 — творог нежирный;

2,6 — майонез столовый;

2,8 — творог жирный;

3 — сметана;

3,2уг — простокваша, кефир;

3,5уг — йогурт несладкий;

4 — сливки;

4,7уг — молоко (пастеризованное и топленое);

8,5уг — йогурт сладкий;

15 — сладкая творожная масса;

32 — глазированные сырки.

Овощи:

1 — дайкон (китайский рис);

2 — салат листовой, зелень сельдерея, шпинат;

3 — фасоль стручковая, свежий огурец, спаржа, щавель;

3,5уг — зеленый лук;

4 — кабачок, тыква, помидоры, редис;

5 — перец зеленый и красный (сладкие), капуста цветная, краснокочанная и белокочанная; баклажаны, репа, чеснок;

6 — корень сельдерея, черемша;

6,5уг — лук-порей, редька;

7 — морковь, брюква;

7,5уг — хрен;

8— зелень петрушки, капуста кольраби, бобы;

9 — дыня, арбуз, лук репчатый, свекла;

корень петрушки — 10,5уг;

горошек зеленый — 12;

картофель — 16.

Фрукты, ягоды:

3 — лимон;

4 — клюква;

4,5 — ежевика;

5 — облепиха

6 — морошка;

6,5 — алыча, грейпфрут, клубника;

7 — голубика;

7,5 — красная и черная смородина;

8 — айва, апельсин, мандарин; брусника, малина, белая смородина, банан, черника;

8,5 — рябина;

9 — абрикос, кизил, крыжовник;

9,5 — груша, персик, слива, яблоки;

10 — вишня, киви, свежий шиповник;

10,5 — черешня;

11 — гранат, инжир, черноплодная рябина;

11,5 — ананас;

13 — нектарин, хурма;

15 — виноград;

21 — банан.

Грибы:

0,1 — шампиньоны;

0,2 — сморчки;

0,5 — рыжики, опята свежие, маслята свежие;

1 — белые, грузди свежие, подосиновики свежие;

1,5 — лисички свежие, подберезовики, сыроежки;

белые сушеные — 7,5уг;

подосиновики сушеные — 13;

подберезовики сушеные — 14.

Супы (расчет на пол-литра):

12 — зеленые щи и суп-гуляш;

15 — грибной суп;

16 — овощной суп;

17 — томатный суп;

20 — гороховый суп.

Консервы:

2 — свекольная икра;

2,5 — фасоль;

3 — огурцы;

4 — томаты, морская капуста;

5 — оливки, икра баклажанная;

6,5 — зеленый горошек;

8,5 — кабачковая икра;

11 — фаршированный овощами перец;

14,5 — кукуруза;

19 — томатная паста.

Следует…

… всё, что вам нужно делать — считать и планировать заранее. Жевать тщательно и медленно, дабы через 20 мин, когда приходит насыщение, вы не почувствовали, что можете лопнуть. И вставайте из-за вечернего стола не позже 19:00. И будет вам даровано счастье стройности, красоты и здоровья. Всего доброго и не забывайте комбинировать описанное с банановой диетой.

Похудение с помощью народных средств — это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в «Синдром сухого глаза: симптомы и лечение». Выздоравливайте!